Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кокосовое масло (жидкое) | 225 г |
Оливковое масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Морковный сок | 10 г |
Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием) | 130 г |
Уксус яблочный | 1 tsp |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 600.4 ккал | 1684 ккал | 35.7% | 5.9% | 280 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 0.2% | 8444 г |
Жиры | 65.6 г | 56 г | 117.1% | 19.5% | 85 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 18250 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 31.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.2% | 7309 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.1% | 10843 г |
бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.2% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 0.6% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 0.6% | 2817 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 1.8% | 906 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 0.4% | 3947 г |
Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 0.6% | 2717 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.368 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.607 мг | 15 мг | 17.4% | 2.9% | 575 г |
Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 1% | 1600 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0164 мг | 20 мг | 5.1% | 0.8% | 1968 г |
Ниацин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 47.33 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.3% | 5282 г |
Кальций, Ca | 46.81 мг | 1000 мг | 4.7% | 0.8% | 2136 г |
Магний, Mg | 0.35 мг | 400 мг | 0.1% | 114286 г | |
Натрий, Na | 244.49 мг | 1300 мг | 18.8% | 3.1% | 532 г |
Сера, S | 10.08 мг | 1000 мг | 1% | 0.2% | 9921 г |
Фосфор, P | 2.5 мг | 800 мг | 0.3% | 32000 г | |
Хлор, Cl | 351.95 мг | 2300 мг | 15.3% | 2.5% | 654 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 0.2% | 7115 г |
Кобальт, Co | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.1% | 11364 г |
Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 45455 г | |
Медь, Cu | 39.4 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 0.6% | 2538 г |
Молибден, Mo | 0.649 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.1% | 10786 г |
Селен, Se | 0.707 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.2% | 7779 г |
Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0776 мг | 12 мг | 0.6% | 0.1% | 15464 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 8.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 65.094 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 46.9 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.106 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 3.874 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 3.343 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 23.721 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 8.597 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.797 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.309 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.102 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.312 г | min 16.8 г | 73.3% | 12.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 11.946 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 4.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.346 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливочное масло по вегану составляет 600,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 600.4 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 65.6 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 31.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|