| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 450 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Помидор (томат) | 100 г |
| Морковь | 80 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Чеснок | 5 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Вода | 350 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.2% | 826 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.6% | 4308 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 7.7% | 887 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3631 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.7 мкг | 900 мкг | 15% | 10.2% | 668 г |
| альфа Каротин | 7.509 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 11% | 617 г |
| Ликопин | 191.301 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.145 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 37.31 мг | 500 мг | 7.5% | 5.1% | 1340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 6.2% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 8.7% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.855 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.1% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 2.5% | 2711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.881 мг | 15 мг | 5.9% | 4% | 1703 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.743 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6729 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 11.1% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8382 мг | 20 мг | 14.2% | 9.6% | 705 г |
| Ниацин | 2.91 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.89 мг | 2500 мг | 6% | 4.1% | 1657 г |
| Кальций, Ca | 15.99 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6254 г |
| Кремний, Si | 3.151 мг | 30 мг | 10.5% | 7.1% | 952 г |
| Магний, Mg | 29.35 мг | 400 мг | 7.3% | 5% | 1363 г |
| Натрий, Na | 16.8 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.9% | 7738 г |
| Сера, S | 77.71 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.3% | 1287 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 6.4% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 49.69 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 3.6% | 1875 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 2.89 мкг | 10 мкг | 28.9% | 19.6% | 346 г |
| Литий, Li | 0.602 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2299 мг | 2 мг | 11.5% | 7.8% | 870 г |
| Медь, Cu | 266.02 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 18% | 376 г |
| Молибден, Mo | 8.432 мкг | 70 мкг | 12% | 8.1% | 830 г |
| Никель, Ni | 0.621 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.16 мкг | 55 мкг | 9.4% | 6.4% | 1066 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5741 г |
| Хром, Cr | 6.77 мкг | 50 мкг | 13.5% | 9.2% | 739 г |
| Цинк, Zn | 0.6043 мг | 12 мг | 5% | 3.4% | 1986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.775 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лизин | 0.679 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.724 г | ~ | |||
| Пролин | 0.557 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.52 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.743 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с курицей составляет 147,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».