| Чечевица, зерно | 50 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Морковь | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.8 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.9% | 655 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.9% | 7000 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 7.4% | 869 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 21.6% | 299 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 547.7 мкг | 900 мкг | 60.9% | 39.3% | 164 г |
| бета Каротин | 3.287 мг | 5 мг | 65.7% | 42.4% | 152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 11% | 584 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 47.88 мг | 500 мг | 9.6% | 6.2% | 1044 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 8.3% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 10.1% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.818 мкг | 400 мкг | 11.5% | 7.4% | 873 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.09 мг | 90 мг | 6.8% | 4.4% | 1478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.559 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8945 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9364 мг | 20 мг | 14.7% | 9.5% | 681 г |
| Ниацин | 1.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.73 мг | 2500 мг | 16.3% | 10.5% | 613 г |
| Кальций, Ca | 53.55 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.5% | 1867 г |
| Кремний, Si | 44.545 мг | 30 мг | 148.5% | 95.9% | 67 г |
| Магний, Mg | 50.55 мг | 400 мг | 12.6% | 8.1% | 791 г |
| Натрий, Na | 31.82 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.6% | 4085 г |
| Сера, S | 93.45 мг | 1000 мг | 9.3% | 6% | 1070 г |
| Фосфор, P | 208.1 мг | 800 мг | 26% | 16.8% | 384 г |
| Хлор, Cl | 58.09 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.6% | 3959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 386.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.773 мг | 18 мг | 32.1% | 20.7% | 312 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 7.182 мкг | 10 мкг | 71.8% | 46.4% | 139 г |
| Литий, Li | 35.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6582 мг | 2 мг | 32.9% | 21.3% | 304 г |
| Медь, Cu | 345 мкг | 1000 мкг | 34.5% | 22.3% | 290 г |
| Молибден, Mo | 40.682 мкг | 70 мкг | 58.1% | 37.5% | 172 г |
| Никель, Ni | 75.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 148.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.073 мкг | 55 мкг | 16.5% | 10.7% | 606 г |
| Стронций, Sr | 9.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 136.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11488 г |
| Хром, Cr | 6.27 мкг | 50 мкг | 12.5% | 8.1% | 797 г |
| Цинк, Zn | 1.4409 мг | 12 мг | 12% | 7.8% | 833 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.809 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.987 г | ~ | |||
| Валин | 0.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.885 г | ~ | |||
| Лизин | 0.809 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.494 г | ~ | |||
| Серин | 0.585 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 154,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».