| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 450 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 300 г |
| корейская морковь | 200 г |
| Огурец соленый | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 14.5% | 809 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.7% | 1514 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303 мкг | 900 мкг | 33.7% | 39.4% | 297 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.794 мг | 5 мг | 35.9% | 41.9% | 279 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 10.6% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 21.79 мг | 500 мг | 4.4% | 5.1% | 2295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 21% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 15.8% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.325 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3% | 3874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.1% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 3.4% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.898 мкг | 10 мкг | 79% | 92.3% | 127 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 7.896 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.514 мг | 15 мг | 10.1% | 11.8% | 991 г |
| Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15924 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6353 мг | 20 мг | 18.2% | 21.3% | 550 г |
| Ниацин | 3.598 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.59 мг | 2500 мг | 11.1% | 13% | 904 г |
| Кальций, Ca | 21.9 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4566 г |
| Кремний, Si | 4.137 мг | 30 мг | 13.8% | 16.1% | 725 г |
| Магний, Mg | 37.57 мг | 400 мг | 9.4% | 11% | 1065 г |
| Натрий, Na | 245.74 мг | 1300 мг | 18.9% | 22.1% | 529 г |
| Сера, S | 94.95 мг | 1000 мг | 9.5% | 11.1% | 1053 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 14.8% | 787 г |
| Хлор, Cl | 36.3 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 5.8% | 2011 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 3.873 мкг | 10 мкг | 38.7% | 45.2% | 258 г |
| Литий, Li | 0.894 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 5.5% | 2119 г |
| Медь, Cu | 176.13 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 20.6% | 568 г |
| Молибден, Mo | 6.207 мкг | 70 мкг | 8.9% | 10.4% | 1128 г |
| Никель, Ni | 1.141 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.837 мкг | 55 мкг | 23.3% | 27.2% | 428 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.86 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8358 г |
| Хром, Cr | 7.72 мкг | 50 мкг | 15.4% | 18% | 648 г |
| Цинк, Zn | 0.9021 мг | 12 мг | 7.5% | 8.8% | 1330 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.71 г | ~ | |||
| Валин | 0.494 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лизин | 0.997 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 44.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.58 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.495 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.811 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.934 г | min 16.8 г | 5.6% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.924 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.984 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.828 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Праздничный составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».