| Растительное Масло [Золотая семечка] | 17 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Молоко 1,5% [Простоквашино] | 40 г |
| Геркулес Хлопья Овсяные [Людмила] | 43 г |
| Сыр Лёгкий Фермерский 9% [Салаирский Маслосырзавод] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.7 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 6.6% | 475 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 11.4% | 277 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 2.5% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4963 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.1 мкг | 900 мкг | 11.3% | 3.6% | 881 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 98.54 мг | 500 мг | 19.7% | 6.2% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 3.2% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 0.9% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.748 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 14556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.1% | 1471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.864 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2.7% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 0.5% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 7.93 мкг | 50 мкг | 15.9% | 5% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.4133 мг | 20 мг | 7.1% | 2.2% | 1415 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.96 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.7% | 4549 г |
| Кальций, Ca | 21.59 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4632 г |
| Магний, Mg | 4.71 мг | 400 мг | 1.2% | 0.4% | 8493 г |
| Натрий, Na | 52.61 мг | 1300 мг | 4% | 1.3% | 2471 г |
| Сера, S | 69.1 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.2% | 1447 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 3% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 61.24 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.981 мг | 18 мг | 5.5% | 1.7% | 1835 г |
| Йод, I | 7.85 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.6% | 1911 г |
| Кобальт, Co | 3.926 мкг | 10 мкг | 39.3% | 12.4% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 17544 г |
| Медь, Cu | 32.59 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1% | 3068 г |
| Молибден, Mo | 2.356 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.1% | 2971 г |
| Селен, Se | 12.053 мкг | 55 мкг | 21.9% | 6.9% | 456 г |
| Фтор, F | 21.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18527 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.4358 мг | 12 мг | 3.6% | 1.1% | 2754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.805 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.951 г | min 16.8 г | 11.6% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.606 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 1209 составляет 317,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».