| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 30 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 18 г |
| Майонез столовый молочный | 15 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 30 г |
| Аджика | 20 г |
| Сыр плавленый, российский | 20 г |
вес бутерброда готового 138г.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.7 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.4% | 1027 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 12.4% | 283 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 3.2% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4639 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.3 мкг | 900 мкг | 19.1% | 6.7% | 522 г |
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 0.9% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 12.59 мг | 500 мг | 2.5% | 0.9% | 3971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.543 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 1.7% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.781 мкг | 10 мкг | 27.8% | 9.8% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.803 мг | 15 мг | 45.4% | 15.9% | 220 г |
| Витамин Н, биотин | 0.501 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9980 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.2 мкг | 120 мкг | 15.2% | 5.3% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3711 мг | 20 мг | 11.9% | 4.2% | 843 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.21 мг | 2500 мг | 6% | 2.1% | 1664 г |
| Кальций, Ca | 155.2 мг | 1000 мг | 15.5% | 5.4% | 644 г |
| Кремний, Si | 0.478 мг | 30 мг | 1.6% | 0.6% | 6276 г |
| Магний, Mg | 23.64 мг | 400 мг | 5.9% | 2.1% | 1692 г |
| Натрий, Na | 564.4 мг | 1300 мг | 43.4% | 15.2% | 230 г |
| Сера, S | 66.99 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.4% | 1493 г |
| Фосфор, P | 178.3 мг | 800 мг | 22.3% | 7.8% | 449 г |
| Хлор, Cl | 186.62 мг | 2300 мг | 8.1% | 2.8% | 1232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 2.2% | 1552 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 8.87 мкг | 10 мкг | 88.7% | 31.2% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.2305 мг | 2 мг | 11.5% | 4% | 868 г |
| Медь, Cu | 80.83 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.8% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 5.203 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.6% | 1345 г |
| Селен, Se | 1.304 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.8% | 4218 г |
| Фтор, F | 4.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 80321 г | |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.2169 мг | 12 мг | 1.8% | 0.6% | 5533 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд со шпротами составляет 284,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».