Кабачок (Тушение) | 1500 г |
Оладьи | 500 г |
Чеснок | 30 г |
Майонез | 50 г |
Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
Укроп | 10 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.9% | 2923 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.3% | 824 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.4% | 1921 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.1% | 1667 г |
Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2967 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.6% | 1863 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 2.8% | 3049 г |
бета Криптоксантин | 0.002 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.007 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 32.9 мг | 500 мг | 6.6% | 5.6% | 1520 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 4.7% | 1832 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.8% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 9.202 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4347 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.5% | 3371 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.49 мг | 90 мг | 9.4% | 8% | 1060 г |
Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.4% | 5917 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.603 мг | 15 мг | 17.4% | 14.8% | 576 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.432 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.2% | 2056 г |
Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.5% | 2449 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1258 мг | 20 мг | 5.6% | 4.8% | 1777 г |
Ниацин | 0.591 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 239.64 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.2% | 1043 г |
Кальций, Ca | 36.06 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.1% | 2773 г |
Кремний, Si | 20.913 мг | 30 мг | 69.7% | 59.2% | 143 г |
Магний, Mg | 13.3 мг | 400 мг | 3.3% | 2.8% | 3008 г |
Натрий, Na | 63.33 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.2% | 2053 г |
Сера, S | 21.6 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4630 г |
Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 4.8% | 1770 г |
Хлор, Cl | 87.72 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.2% | 2622 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 167.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 3.4% | 2514 г |
Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6122 г |
Кобальт, Co | 2.635 мкг | 10 мкг | 26.4% | 22.4% | 380 г |
Литий, Li | 4.277 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1635 мг | 2 мг | 8.2% | 7% | 1223 г |
Медь, Cu | 64.53 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.5% | 1550 г |
Молибден, Mo | 5.238 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.4% | 1336 г |
Никель, Ni | 3.073 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.03 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.853 мкг | 55 мкг | 5.2% | 4.4% | 1928 г |
Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31546 г |
Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.5% | 1873 г |
Цинк, Zn | 0.4053 мг | 12 мг | 3.4% | 2.9% | 2961 г |
Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.095 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лизин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Треонин | 0.039 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
Аланин | 0.043 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
Пролин | 0.027 г | ~ | |||
Серин | 0.058 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 57.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 39.18 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.644 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 10.074 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.823 г | min 16.8 г | 10.9% | 9.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.579 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.5% | 25.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.088 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок в кляре с помидорами составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».