| Виноград | 32.8 г |
| Яблоко Зеленое [Призма] | 32.8 г |
| Апельсин | 28.1 г |
| Ананас | 28.1 г |
| Йогурт Питьевой Натуральный [Danone] | 23.4 г |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 1.9 г |
| Лимон | 0.9 г |
| Сахар песок | 1.9 г |
| Мята свежая [Сырье и приправы] | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.6% | 5846 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.2% | 4667 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 8.2% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.2% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 3.84 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 13021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.8% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.802 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.85 мг | 90 мг | 16.5% | 25.4% | 606 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.515 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 9709 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1979 мг | 20 мг | 1% | 1.5% | 10106 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.22 мг | 2500 мг | 4.5% | 6.9% | 2228 г |
| Кальций, Ca | 16.39 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6101 г |
| Кремний, Si | 21.182 мг | 30 мг | 70.6% | 108.8% | 142 г |
| Магний, Mg | 8.66 мг | 400 мг | 2.2% | 3.4% | 4619 г |
| Натрий, Na | 8.39 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 15495 г |
| Сера, S | 4.27 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 23419 г |
| Фосфор, P | 10.8 мг | 800 мг | 1.4% | 2.2% | 7407 г |
| Хлор, Cl | 9.62 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 23909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.251 мг | 18 мг | 1.4% | 2.2% | 7171 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 16.9% | 910 г |
| Литий, Li | 5.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1788 мг | 2 мг | 8.9% | 13.7% | 1119 г |
| Медь, Cu | 52.65 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8.2% | 1899 г |
| Молибден, Mo | 2.681 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Никель, Ni | 7.326 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 40146 г |
| Стронций, Sr | 324.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 60060 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.9% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.0805 мг | 12 мг | 0.7% | 1.1% | 14907 г |
| Цирконий, Zr | 5.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовый с йогуртом составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».