| Подсолнечное масло | 15 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 113 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 92 г |
| Чечевица, розовая | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.6% | 1267 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.1% | 1167 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 4.5% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 14.9% | 556 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3161 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.9% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.6% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 7.29 мг | 500 мг | 1.5% | 1.2% | 6859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 8.9% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.595 мкг | 400 мкг | 10.4% | 8.6% | 962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.857 мг | 15 мг | 12.4% | 10.3% | 808 г |
| Витамин Н, биотин | 4.415 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.3% | 1133 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6541 мг | 20 мг | 8.3% | 6.9% | 1209 г |
| Ниацин | 1.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.49 мг | 2500 мг | 11.7% | 9.7% | 852 г |
| Кальций, Ca | 23.43 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4268 г |
| Кремний, Si | 1.861 мг | 30 мг | 6.2% | 5.1% | 1612 г |
| Магний, Mg | 19.36 мг | 400 мг | 4.8% | 4% | 2066 г |
| Натрий, Na | 318.03 мг | 1300 мг | 24.5% | 20.3% | 409 г |
| Сера, S | 69.29 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.7% | 1443 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 10.5% | 787 г |
| Хлор, Cl | 496.18 мг | 2300 мг | 21.6% | 17.9% | 464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.684 мг | 18 мг | 9.4% | 7.8% | 1069 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.2% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 5.522 мкг | 10 мкг | 55.2% | 45.8% | 181 г |
| Литий, Li | 0.198 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4144 мг | 2 мг | 20.7% | 17.2% | 483 г |
| Медь, Cu | 414.77 мкг | 1000 мкг | 41.5% | 34.4% | 241 г |
| Молибден, Mo | 2.715 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.2% | 2578 г |
| Никель, Ni | 0.671 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.04 мкг | 55 мкг | 14.6% | 12.1% | 684 г |
| Стронций, Sr | 4.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.98 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5130 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.1% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.9615 мг | 12 мг | 8% | 6.6% | 1248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 47.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 10.784 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.135 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.757 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.098 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.981 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.742 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Второй составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».