| Яйцо куриное жареное (без масла) | 3 С1 |
| Печень трески. Консервы | 15 г |
| Сметана 20% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.1% | 661 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 15% | 313 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 550 мкг | 900 мкг | 61.1% | 28.7% | 164 г |
| Ретинол | 0.541 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.422 мг | 1.8 мг | 23.4% | 11% | 427 г |
| Витамин В4, холин | 220.39 мг | 500 мг | 44.1% | 20.7% | 227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.152 мг | 5 мг | 23% | 10.8% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.4% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.4 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.8% | 2597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.525 мкг | 3 мкг | 17.5% | 8.2% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.187 мкг | 10 мкг | 91.9% | 43.2% | 109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.227 мг | 15 мг | 8.2% | 3.9% | 1222 г |
| Витамин Н, биотин | 17.769 мкг | 50 мкг | 35.5% | 16.7% | 281 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2475 мг | 20 мг | 11.2% | 5.3% | 890 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.06 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.8% | 1700 г |
| Кальций, Ca | 65.6 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.1% | 1524 г |
| Магний, Mg | 15.31 мг | 400 мг | 3.8% | 1.8% | 2613 г |
| Натрий, Na | 172.21 мг | 1300 мг | 13.2% | 6.2% | 755 г |
| Сера, S | 155.98 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.3% | 641 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 11.2% | 421 г |
| Хлор, Cl | 219.52 мг | 2300 мг | 9.5% | 4.5% | 1048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.281 мг | 18 мг | 12.7% | 6% | 789 г |
| Йод, I | 18.58 мкг | 150 мкг | 12.4% | 5.8% | 807 г |
| Кобальт, Co | 13.225 мкг | 10 мкг | 132.3% | 62.2% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 4963 г |
| Медь, Cu | 988.54 мкг | 1000 мкг | 98.9% | 46.5% | 101 г |
| Молибден, Mo | 7.047 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.7% | 993 г |
| Никель, Ni | 1.024 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.739 мкг | 55 мкг | 48.6% | 22.8% | 206 г |
| Стронций, Sr | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.58 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8068 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.5% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.9843 мг | 12 мг | 8.2% | 3.9% | 1219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 47% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 514.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.168 г | min 16.8 г | 48.6% | 22.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.8% | 16.4% |
Энергетическая ценность Яйцо составляет 212,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».