Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 10.6% | 650 г |
Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 12.4% | 554 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3031 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 175.7 мкг | 900 мкг | 19.5% | 13.4% | 512 г |
Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 4.7% | 1466 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.7% | 891 г |
Витамин В4, холин | 133.36 мг | 500 мг | 26.7% | 18.4% | 375 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 10.1% | 681 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 5.8% | 1198 г |
Витамин В9, фолаты | 7.129 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5611 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.483 мкг | 3 мкг | 16.1% | 11.1% | 621 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.42 мг | 90 мг | 9.4% | 6.5% | 1069 г |
Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.5% | 2747 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.289 мг | 15 мг | 15.3% | 10.5% | 655 г |
Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23148 г |
Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 9.1% | 755 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8348 мг | 20 мг | 14.2% | 9.8% | 706 г |
Ниацин | 2.35 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.1 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.3% | 1295 г |
Кальций, Ca | 91.35 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.3% | 1095 г |
Кремний, Si | 2.533 мг | 30 мг | 8.4% | 5.8% | 1184 г |
Магний, Mg | 36.7 мг | 400 мг | 9.2% | 6.3% | 1090 г |
Натрий, Na | 131.58 мг | 1300 мг | 10.1% | 6.9% | 988 г |
Сера, S | 116.69 мг | 1000 мг | 11.7% | 8% | 857 г |
Фосфор, P | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 12.2% | 565 г |
Хлор, Cl | 163.26 мг | 2300 мг | 7.1% | 4.9% | 1409 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 98.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 5.2% | 1313 г |
Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6122 г |
Кобальт, Co | 7.34 мкг | 10 мкг | 73.4% | 50.4% | 136 г |
Литий, Li | 12.245 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2237 г |
Медь, Cu | 102.34 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7% | 977 г |
Молибден, Mo | 4.572 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.5% | 1531 г |
Никель, Ni | 4.142 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.43 мкг | 55 мкг | 26.2% | 18% | 381 г |
Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18059 г |
Хром, Cr | 7.59 мкг | 50 мкг | 15.2% | 10.4% | 659 г |
Цинк, Zn | 1.0781 мг | 12 мг | 9% | 6.2% | 1113 г |
Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.199 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.689 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.811 г | ~ | |||
Валин | 0.737 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.553 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.575 г | ~ | |||
Лейцин | 1.043 г | ~ | |||
Лизин | 1.192 г | ~ | |||
Метионин | 0.274 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
Треонин | 0.574 г | ~ | |||
Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.586 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.087 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.956 г | ~ | |||
Аланин | 0.621 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.983 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
Глицин | 0.427 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.643 г | ~ | |||
Пролин | 0.597 г | ~ | |||
Серин | 0.618 г | ~ | |||
Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 39.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 145.13 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.647 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.081 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.23 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.495 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.59 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.526 г | min 16.8 г | 21% | 14.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.943 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.992 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% | 18.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.705 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность цезарь 286г 06,09,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».