| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] | 33 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр Сулугуни | 15 г |
| Сметана 15% жирности | 15 г |
| Укроп | 5 г |
Натереть на терке яйца и сыр .измельчить зелень добавить соль и сметану, перемешать получиться начинка. Из лаваша вырезать квадратики, на один край квадратика выложить начинку, противоположный край смочить водой. Закрутить в трубочку ,повторить с остальными ,хорошо разогреть сковороду и обжарить на сухой сковороде с двух сторон под крышкой по 2 минуты
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.4% | 738 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.8% | 554 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.3% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.6 мкг | 900 мкг | 17.3% | 9.4% | 578 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2.4% | 2262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.1% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 112.97 мг | 500 мг | 22.6% | 12.3% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 6.5% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.381 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 4.9% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 2.6% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.941 мкг | 10 мкг | 9.4% | 5.1% | 1063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 9.006 мкг | 50 мкг | 18% | 9.8% | 555 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.661 мг | 20 мг | 8.3% | 4.5% | 1204 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.26 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.9% | 2833 г |
| Кальций, Ca | 43.94 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.4% | 2276 г |
| Кремний, Si | 0.068 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
| Магний, Mg | 9.19 мг | 400 мг | 2.3% | 1.2% | 4353 г |
| Натрий, Na | 63.69 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.7% | 2041 г |
| Сера, S | 79.35 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.3% | 1260 г |
| Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 6.3% | 859 г |
| Хлор, Cl | 77.86 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.8% | 2954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 3.5% | 1561 г |
| Йод, I | 9.72 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.5% | 1543 г |
| Кобальт, Co | 4.419 мкг | 10 мкг | 44.2% | 24% | 226 г |
| Литий, Li | 0.085 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 1.8% | 3017 г |
| Медь, Cu | 44.15 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.4% | 2265 г |
| Молибден, Mo | 3.254 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.5% | 2151 г |
| Никель, Ni | 0.242 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.174 мкг | 55 мкг | 24% | 13% | 417 г |
| Стронций, Sr | 5.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15256 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.547 мг | 12 мг | 4.6% | 2.5% | 2194 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.869 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.684 г | min 16.8 г | 16% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.733 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Хрустящие трубочки с сыром и яцйом составляет 184,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».