| Творог 1,8% Свежее заатра | 300 г |
| Яйцо | 4 г |
| Кефир 1% Веселый молочник | 600 г |
| Лаваш Каравай | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло сливочное Натура 82% | 20 г |
600 мл кефира, 4 яйца, творог смешать блендером. лаваш сложить гармошкой на протвень, залить смесью. сверху положить несколько кусочков масла.в духовку на 30 мин на 220 градусов, потом накрыть полттенцем, дать постоять 15 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 10.5% | 776 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.4% | 1273 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.2% | 1938 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 2.2% | 3714 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.04 мг | 2500 мг | 6250000 г | ||
| Кальций, Ca | 1.57 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 63694 г |
| Магний, Mg | 0.09 мг | 400 мг | 444444 г | ||
| Натрий, Na | 165.29 мг | 1300 мг | 12.7% | 10.3% | 786 г |
| Сера, S | 0.77 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 129870 г |
| Фосфор, P | 0.3 мг | 800 мг | 266667 г | ||
| Хлор, Cl | 254.87 мг | 2300 мг | 11.1% | 9% | 902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.012 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
| Медь, Cu | 1.16 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Молибден, Mo | 0.47 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.6% | 14894 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0026 мг | 12 мг | 461538 г |
Энергетическая ценность КЫЫРМА с маслом (лаваш, творог, кефир, яйца) составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».