| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 524 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Морковь (Запекание) | 102 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 35 г |
| Чеснок (Запекание) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 21.5% | 339 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.1% | 1436 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305.9 мкг | 900 мкг | 34% | 24.8% | 294 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.721 мг | 5 мг | 34.4% | 25.1% | 291 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.4% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 73.82 мг | 500 мг | 14.8% | 10.8% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.168 мг | 5 мг | 23.4% | 17% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.58 мг | 2 мг | 29% | 21.1% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.019 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.5% | 2853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 10.5% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 1.574 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.3% | 3177 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7354 мг | 20 мг | 33.7% | 24.5% | 297 г |
| Ниацин | 8.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.53 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.3% | 879 г |
| Кальций, Ca | 56.71 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.2% | 1763 г |
| Кремний, Si | 3.812 мг | 30 мг | 12.7% | 9.2% | 787 г |
| Магний, Mg | 75.46 мг | 400 мг | 18.9% | 13.8% | 530 г |
| Натрий, Na | 56.69 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.2% | 2293 г |
| Сера, S | 217 мг | 1000 мг | 21.7% | 15.8% | 461 г |
| Фосфор, P | 190.9 мг | 800 мг | 23.9% | 17.4% | 419 г |
| Хлор, Cl | 107.22 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.4% | 2145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.294 мг | 18 мг | 7.2% | 5.2% | 1391 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.3% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 7.483 мкг | 10 мкг | 74.8% | 54.5% | 134 г |
| Литий, Li | 0.883 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0625 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3200 г |
| Медь, Cu | 98.15 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.1% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 13.106 мкг | 70 мкг | 18.7% | 13.6% | 534 г |
| Никель, Ni | 1.14 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.612 мкг | 55 мкг | 37.5% | 27.3% | 267 г |
| Стронций, Sr | 5.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.46 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2% | 3589 г |
| Хром, Cr | 19.37 мкг | 50 мкг | 38.7% | 28.2% | 258 г |
| Цинк, Zn | 1.1916 мг | 12 мг | 9.9% | 7.2% | 1007 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.419 г | ~ | |||
| Валин | 1.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.537 г | ~ | |||
| Лизин | 2.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.675 г | ~ | |||
| Треонин | 0.863 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.825 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.524 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 1.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.521 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.716 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.785 г | ~ | |||
| Серин | 0.786 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.256 г | min 16.8 г | 7.5% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с творогом составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».