| Яичный белок куриный | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 65 г |
| Отруби Ржаные [Диадар] | 10 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Брынза Легкая [Kuc] | 30 г |
| Кукуруза [Бондюэль] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 26.6% | 563 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.5% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6% | 2500 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.4% | 4433 г |
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 3.6% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 22.8% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 14.79 мг | 500 мг | 3% | 4.5% | 3381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 3.7% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.5% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.071 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 19314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.3% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 6.3% | 2356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 2.654 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.9% | 1884 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1071 мг | 20 мг | 30.5% | 45.7% | 327 г |
| Ниацин | 3.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.47 мг | 2500 мг | 8.1% | 12.1% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 14.14 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7072 г |
| Кремний, Si | 0.918 мг | 30 мг | 3.1% | 4.6% | 3268 г |
| Магний, Mg | 14.71 мг | 400 мг | 3.7% | 5.5% | 2719 г |
| Натрий, Na | 405.99 мг | 1300 мг | 31.2% | 46.7% | 320 г |
| Сера, S | 147.25 мг | 1000 мг | 14.7% | 22% | 679 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 17.7% | 851 г |
| Хлор, Cl | 554.01 мг | 2300 мг | 24.1% | 36.1% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 5.1% | 2932 г |
| Йод, I | 20.42 мкг | 150 мкг | 13.6% | 20.4% | 735 г |
| Кобальт, Co | 15.388 мкг | 10 мкг | 153.9% | 230.4% | 65 г |
| Литий, Li | 4.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 5.2% | 2865 г |
| Медь, Cu | 70.47 мкг | 1000 мкг | 7% | 10.5% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 3.894 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8.4% | 1798 г |
| Никель, Ni | 4.106 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.12 мкг | 55 мкг | 12.9% | 19.3% | 772 г |
| Фтор, F | 356 мкг | 4000 мкг | 8.9% | 13.3% | 1124 г |
| Хром, Cr | 33.59 мкг | 50 мкг | 67.2% | 100.6% | 149 г |
| Цинк, Zn | 0.3592 мг | 12 мг | 3% | 4.5% | 3341 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет диетический сытный (помидор, тунец, брынза, отруби) составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».