| Кокосовое масло | 6 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 59 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 71 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 148 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8.7% | 894 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.9% | 602 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.8 мкг | 900 мкг | 19.3% | 15% | 518 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 3.3% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 12.4% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 150.21 мг | 500 мг | 30% | 23.3% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 13.8% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.503 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 8.3% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.42 мг | 90 мг | 6% | 4.7% | 1661 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.289 мкг | 10 мкг | 12.9% | 10% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 13.004 мкг | 50 мкг | 26% | 20.2% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5005 мг | 20 мг | 12.5% | 9.7% | 800 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.38 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.9% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 43.38 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.3% | 2305 г |
| Кремний, Si | 1.502 мг | 30 мг | 5% | 3.9% | 1997 г |
| Магний, Mg | 14.89 мг | 400 мг | 3.7% | 2.9% | 2686 г |
| Натрий, Na | 84.13 мг | 1300 мг | 6.5% | 5.1% | 1545 г |
| Сера, S | 127.09 мг | 1000 мг | 12.7% | 9.9% | 787 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 13.2% | 588 г |
| Хлор, Cl | 114.61 мг | 2300 мг | 5% | 3.9% | 2007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.912 мг | 18 мг | 10.6% | 8.2% | 941 г |
| Йод, I | 11.48 мкг | 150 мкг | 7.7% | 6% | 1307 г |
| Кобальт, Co | 8.57 мкг | 10 мкг | 85.7% | 66.6% | 117 г |
| Литий, Li | 4.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 2.6% | 2994 г |
| Медь, Cu | 97.14 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.5% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 4.735 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.3% | 1478 г |
| Никель, Ni | 2.292 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.009 мкг | 55 мкг | 32.7% | 25.4% | 305 г |
| Фтор, F | 40.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9830 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.4% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.9151 мг | 12 мг | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лизин | 0.582 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.404 г | ~ | |||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 333.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.264 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.543 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.912 г | min 16.8 г | 17.3% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.522 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареное яйцо с луком и помидорами составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».