| Творог 5% жирности | 60 г |
| Банан | 50 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 80 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Миндаль | 10 г |
| Черника | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 11.1% | 710 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.5% | 1057 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.1% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.3% | 6383 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 14.56 мг | 500 мг | 2.9% | 2.3% | 3434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.5% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.814 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.9% | 2700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 9.7% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 3.158 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5% | 1583 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4744 мг | 20 мг | 7.4% | 5.8% | 1356 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.65 мг | 2500 мг | 6% | 4.7% | 1671 г |
| Кальций, Ca | 51.35 мг | 1000 мг | 5.1% | 4% | 1947 г |
| Кремний, Si | 18.93 мг | 30 мг | 63.1% | 49.9% | 158 г |
| Магний, Mg | 26.35 мг | 400 мг | 6.6% | 5.2% | 1518 г |
| Натрий, Na | 19.23 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.2% | 6760 г |
| Сера, S | 63.34 мг | 1000 мг | 6.3% | 5% | 1579 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 8.3% | 956 г |
| Хлор, Cl | 44.04 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 3.5% | 2264 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 0.637 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.1% | 1570 г |
| Литий, Li | 1.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1882 мг | 2 мг | 9.4% | 7.4% | 1063 г |
| Медь, Cu | 143.35 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 11.3% | 698 г |
| Молибден, Mo | 4.191 мкг | 70 мкг | 6% | 4.7% | 1670 г |
| Никель, Ni | 0.949 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.609 мкг | 55 мкг | 15.7% | 12.4% | 639 г |
| Стронций, Sr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21529 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.309 мг | 12 мг | 2.6% | 2.1% | 3883 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.657 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% |
Энергетическая ценность Шоколадно-творожный мусс составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».