| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.8% | 916 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 13.1% | 615 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.8 мкг | 900 мкг | 24% | 19.3% | 417 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 6.3% | 1289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 13.1% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 150.7 мг | 500 мг | 30.1% | 24.2% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 14.6% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.074 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 8.8% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.8 мг | 90 мг | 12% | 9.6% | 833 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.33 мкг | 10 мкг | 13.3% | 10.7% | 752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 3.7% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 12.988 мкг | 50 мкг | 26% | 20.9% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5309 мг | 20 мг | 12.7% | 10.2% | 790 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.65 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.8% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 40.74 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.3% | 2455 г |
| Кремний, Si | 2.593 мг | 30 мг | 8.6% | 6.9% | 1157 г |
| Магний, Mg | 16.06 мг | 400 мг | 4% | 3.2% | 2491 г |
| Натрий, Na | 84.48 мг | 1300 мг | 6.5% | 5.2% | 1539 г |
| Сера, S | 114.07 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.2% | 877 г |
| Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 13.1% | 612 г |
| Хлор, Cl | 120.93 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.3% | 1902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.938 мг | 18 мг | 10.8% | 8.7% | 929 г |
| Йод, I | 11.41 мкг | 150 мкг | 7.6% | 6.1% | 1315 г |
| Кобальт, Co | 8.765 мкг | 10 мкг | 87.7% | 70.4% | 114 г |
| Литий, Li | 12.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 3.1% | 2548 г |
| Медь, Cu | 98.95 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 6.728 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.7% | 1040 г |
| Никель, Ni | 5.617 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.019 мкг | 55 мкг | 32.8% | 26.3% | 305 г |
| Фтор, F | 42.68 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9372 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.5% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 0.7762 мг | 12 мг | 6.5% | 5.2% | 1546 г |
| Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лизин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 339.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.083 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.947 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.754 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.596 г | min 16.8 г | 21.4% | 17.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.081 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помид составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».