| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | 40 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Замена Сахара Стевия [Леовит] | 5 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.2 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 6.8% | 543 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 11% | 337 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 2.5% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4388 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3% | 1241 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 10.723 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.021 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 7.1% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 7.4% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 82.38 мг | 500 мг | 16.5% | 6.1% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 3.4% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 3.7% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.383 мкг | 400 мкг | 15.6% | 5.8% | 641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.694 мкг | 3 мкг | 23.1% | 8.6% | 432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.1% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 8.391 мкг | 50 мкг | 16.8% | 6.2% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.3118 мг | 20 мг | 21.6% | 8% | 464 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.13 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.9% | 1921 г |
| Кальций, Ca | 88.6 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.3% | 1129 г |
| Магний, Mg | 29.11 мг | 400 мг | 7.3% | 2.7% | 1374 г |
| Натрий, Na | 53.79 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.5% | 2417 г |
| Сера, S | 152.95 мг | 1000 мг | 15.3% | 5.7% | 654 г |
| Фосфор, P | 168.8 мг | 800 мг | 21.1% | 7.8% | 474 г |
| Хлор, Cl | 88.77 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.4% | 2591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.213 мг | 18 мг | 12.3% | 4.6% | 813 г |
| Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 2.2% | 1678 г |
| Кобальт, Co | 3.404 мкг | 10 мкг | 34% | 12.6% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 1.4% | 2674 г |
| Медь, Cu | 82.3 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 4.809 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.6% | 1456 г |
| Олово, Sn | 5.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.391 мкг | 55 мкг | 40.7% | 15.1% | 246 г |
| Стронций, Sr | 7.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14461 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.7447 мг | 12 мг | 6.2% | 2.3% | 1611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.268 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.61 г | ~ | |||
| Валин | 0.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.884 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.632 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.37 г | ~ | |||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.125 г | ~ | |||
| Пролин | 1.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.439 г | min 16.8 г | 8.6% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.213 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи+ составляет 269,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».