| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 80 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 40 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7.4% | 1462 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.5% | 949 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.2% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.2 мкг | 900 мкг | 29.4% | 32.1% | 341 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 22.6% | 483 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 12.1% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 82.11 мг | 500 мг | 16.4% | 17.9% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 13.4% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 13% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.794 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 9.5% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.19 мг | 90 мг | 53.5% | 58.3% | 187 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 7.3% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 6.892 мкг | 50 мкг | 13.8% | 15% | 725 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.5% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7249 мг | 20 мг | 8.6% | 9.4% | 1159 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.93 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.6% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 53.77 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.9% | 1860 г |
| Кремний, Si | 9.829 мг | 30 мг | 32.8% | 35.8% | 305 г |
| Магний, Mg | 13.8 мг | 400 мг | 3.5% | 3.8% | 2899 г |
| Натрий, Na | 52.91 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.5% | 2457 г |
| Сера, S | 65.03 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 12.2% | 891 г |
| Хлор, Cl | 92.18 мг | 2300 мг | 4% | 4.4% | 2495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 7% | 1556 г |
| Йод, I | 8.3 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6% | 1807 г |
| Кобальт, Co | 5.422 мкг | 10 мкг | 54.2% | 59.1% | 184 г |
| Литий, Li | 39.904 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1005 мг | 2 мг | 5% | 5.5% | 1990 г |
| Медь, Cu | 90.95 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9.9% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 6.399 мкг | 70 мкг | 9.1% | 9.9% | 1094 г |
| Никель, Ni | 4.521 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.372 мкг | 55 мкг | 17% | 18.5% | 587 г |
| Стронций, Sr | 4.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14373 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 10.9% | 996 г |
| Цинк, Zn | 0.6495 мг | 12 мг | 5.4% | 5.9% | 1848 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.061 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.09 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.407 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.187 г | min 16.8 г | 13% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.58 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».