| Морковь (Запекание) | 99 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 127 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 90 г |
| Курица 2 кат. (Запекание) | 510 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 440 г |
| Сыр Мацарелла [Rokiskio] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 28.4 г | 76 г | 37.4% | 17.3% | 268 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.2% | 566 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279 мкг | 900 мкг | 31% | 14.4% | 323 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.564 мг | 5 мг | 31.3% | 14.5% | 320 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.3% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 85.07 мг | 500 мг | 17% | 7.9% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.235 мг | 5 мг | 24.7% | 11.4% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.742 мг | 2 мг | 37.1% | 17.2% | 270 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.858 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 6.4% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.25 мг | 90 мг | 13.6% | 6.3% | 735 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.1% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 1.6% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 5.912 мкг | 50 мкг | 11.8% | 5.5% | 846 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.5292 мг | 20 мг | 57.6% | 26.7% | 173 г |
| Ниацин | 9.939 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.85 мг | 2500 мг | 13.9% | 6.4% | 719 г |
| Кальций, Ca | 25.04 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 3994 г |
| Кремний, Si | 5.542 мг | 30 мг | 18.5% | 8.6% | 541 г |
| Магний, Mg | 62.44 мг | 400 мг | 15.6% | 7.2% | 641 г |
| Натрий, Na | 75.41 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Сера, S | 228.1 мг | 1000 мг | 22.8% | 10.6% | 438 г |
| Фосфор, P | 201.8 мг | 800 мг | 25.2% | 11.7% | 396 г |
| Хлор, Cl | 91.62 мг | 2300 мг | 4% | 1.9% | 2510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.881 мг | 18 мг | 10.5% | 4.9% | 957 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 12.706 мкг | 10 мкг | 127.1% | 58.8% | 79 г |
| Литий, Li | 8.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 2.1% | 2245 г |
| Медь, Cu | 119.22 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5.5% | 839 г |
| Молибден, Mo | 11.013 мкг | 70 мкг | 15.7% | 7.3% | 636 г |
| Никель, Ni | 1.541 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.914 мкг | 55 мкг | 28.9% | 13.4% | 346 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 149.34 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.7% | 2678 г |
| Хром, Cr | 18.63 мкг | 50 мкг | 37.3% | 17.3% | 268 г |
| Цинк, Zn | 2.0939 мг | 12 мг | 17.4% | 8.1% | 573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.832 г | ~ | |||
| Валин | 1.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.939 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.187 г | ~ | |||
| Лизин | 2.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.948 г | ~ | |||
| Треонин | 1.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 1.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.198 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 1.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.762 г | ~ | |||
| Пролин | 1.127 г | ~ | |||
| Серин | 1.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.948 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.078 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.624 г | min 16.8 г | 15.6% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.341 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты кур с сыром составляет 216 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».