| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 60 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Помидор (томат) | 100 г |
| Кальмар | 200 г |
| Вода | 50 г |
| Масло Топленое [Гиагинский Молзавод] | 10 г |
Фунчоза 60 гр Лук 100 гр Помидоры 100 гр Кальмар отварной 200 гр вода масло 10 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9% | 1027 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 5.4% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3019 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.2% | 7563 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 19.423 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.6% | 5747 г |
| Ликопин | 494.808 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.654 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.4% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 38.22 мг | 500 мг | 7.6% | 7.1% | 1308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 4.5% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.077 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 15.5% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 5.3% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.003 мг | 15 мг | 6.7% | 6.2% | 1496 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 28902 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1565 мг | 20 мг | 15.8% | 14.7% | 634 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.08 мг | 2500 мг | 7.5% | 7% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 26.59 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3761 г |
| Кремний, Si | 0.962 мг | 30 мг | 3.2% | 3% | 3119 г |
| Магний, Mg | 39.87 мг | 400 мг | 10% | 9.3% | 1003 г |
| Натрий, Na | 45.28 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.3% | 2871 г |
| Сера, S | 74.4 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.9% | 1344 г |
| Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 13.5% | 692 г |
| Хлор, Cl | 4.94 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 46559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 4.6% | 2048 г |
| Йод, I | 115.96 мкг | 150 мкг | 77.3% | 72% | 129 г |
| Кобальт, Co | 37.5 мкг | 10 мкг | 375% | 349.2% | 27 г |
| Марганец, Mn | 0.1432 мг | 2 мг | 7.2% | 6.7% | 1397 г |
| Медь, Cu | 614.02 мкг | 1000 мкг | 61.4% | 57.2% | 163 г |
| Молибден, Mo | 7.846 мкг | 70 мкг | 11.2% | 10.4% | 892 г |
| Никель, Ni | 4.808 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.238 мкг | 55 мкг | 33.2% | 30.9% | 302 г |
| Фтор, F | 16.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24969 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.9358 мг | 12 мг | 7.8% | 7.3% | 1282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.636 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лизин | 0.749 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 31% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.69 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.346 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.081 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.208 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмар Салат из фунчозы с овощами 107-7,4-2,8-13 составляет 107,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».