| Свинина мясная | 60 г |
| Сыр российский | 15 г |
| Яйцо куриное | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 391.1 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 4.7% | 547 г |
| Жиры | 35.6 г | 56 г | 63.6% | 16.3% | 157 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 2% | 1301 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.334 мг | 1.5 мг | 22.3% | 5.7% | 449 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2.5% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 72.7 мг | 500 мг | 14.5% | 3.7% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 2.2% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 3% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.04 мкг | 400 мкг | 2% | 0.5% | 4975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 2.4% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 0.9% | 2747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.85 мг | 15 мг | 32.3% | 8.3% | 309 г |
| Витамин Н, биотин | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.1% | 2358 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.905 мг | 20 мг | 24.5% | 6.3% | 408 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.3 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.1% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 142.6 мг | 1000 мг | 14.3% | 3.7% | 701 г |
| Кремний, Si | 0.2 мг | 30 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Магний, Mg | 21.65 мг | 400 мг | 5.4% | 1.4% | 1848 г |
| Натрий, Na | 169.85 мг | 1300 мг | 13.1% | 3.3% | 765 г |
| Сера, S | 55.9 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.4% | 1789 г |
| Фосфор, P | 197.1 мг | 800 мг | 24.6% | 6.3% | 406 г |
| Хлор, Cl | 16.6 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.48 мг | 18 мг | 8.2% | 2.1% | 1216 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 1.08 мкг | 10 мкг | 10.8% | 2.8% | 926 г |
| Марганец, Mn | 0.0314 мг | 2 мг | 1.6% | 0.4% | 6369 г |
| Медь, Cu | 20.8 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 0.5% | 4808 г |
| Молибден, Mo | 1.225 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Селен, Se | 3.47 мкг | 55 мкг | 6.3% | 1.6% | 1585 г |
| Фтор, F | 6.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60606 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.671 мг | 12 мг | 5.6% | 1.4% | 1788 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свинная ртбивная составляет 391,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».