| Помидор (томат), парниковый | 780 г |
| Подсолнечное Масло [Олейна] | 73 г |
| Огурец грунтовый | 524 г |
| Горошек Зеленый [Дядя Ваня] | 490 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.1% | 5846 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 12.8% | 1436 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 7.3% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 7.7% | 2394 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 8.2% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 1.68 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 29762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2.7% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1.1% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.123 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 35619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.16 мг | 90 мг | 12.4% | 22.6% | 806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.028 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 53571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 12% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2931 мг | 20 мг | 1.5% | 2.7% | 6824 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.09 мг | 2500 мг | 5.6% | 10.2% | 1772 г |
| Кальций, Ca | 9.8 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10204 г |
| Кремний, Si | 17.382 мг | 30 мг | 57.9% | 105.5% | 173 г |
| Магний, Mg | 3.93 мг | 400 мг | 1% | 1.8% | 10178 г |
| Натрий, Na | 8.51 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 15276 г |
| Сера, S | 6.84 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14620 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 6% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 30.83 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.4% | 7460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 3.8% | 4775 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 2.787 мкг | 10 мкг | 27.9% | 50.8% | 359 г |
| Литий, Li | 12.116 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 10% | 1835 г |
| Медь, Cu | 74.02 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 13.5% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 3.205 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.4% | 2184 г |
| Никель, Ni | 5.434 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 21912 г |
| Фтор, F | 13.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30465 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 13.7% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.1439 мг | 12 мг | 1.2% | 2.2% | 8339 г |
| Цирконий, Zr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 3 составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».