Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш утка кабачок | 240 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 13.9% | 745 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.9% | 1750 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4867 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2827 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 8.29 мг | 500 мг | 1.7% | 1.8% | 6031 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.3% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 12.205 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.2% | 3277 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.12 мг | 90 мг | 14.6% | 15.1% | 686 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
Витамин Н, биотин | 0.418 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 11962 г |
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6155 мг | 20 мг | 3.1% | 3.2% | 3249 г |
Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 209.83 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.7% | 1191 г |
Кальций, Ca | 15.37 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6506 г |
Кремний, Si | 24.617 мг | 30 мг | 82.1% | 85.2% | 122 г |
Магний, Mg | 8.72 мг | 400 мг | 2.2% | 2.3% | 4587 г |
Натрий, Na | 2.03 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 64039 г |
Сера, S | 6.99 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14306 г |
Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 2.1% | 5063 г |
Хлор, Cl | 2.68 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 85821 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 100.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 2.4% | 4423 г |
Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
Кобальт, Co | 1.42 мкг | 10 мкг | 14.2% | 14.7% | 704 г |
Марганец, Mn | 0.1162 мг | 2 мг | 5.8% | 6% | 1721 г |
Медь, Cu | 46.05 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.8% | 2172 г |
Молибден, Mo | 2.087 мкг | 70 мкг | 3% | 3.1% | 3354 г |
Никель, Ni | 1.206 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 69 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 25581 г |
Фтор, F | 6.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 58309 г |
Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5376 г |
Цинк, Zn | 0.2921 мг | 12 мг | 2.4% | 2.5% | 4108 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фарш утка кабачок котлета 2 составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96.4 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 80.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|