| Кабачок | 270 г |
| Цукини, молодые | 230 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Вкуснотеево] | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.9% | 1767 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.3% | 1514 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 12.5% | 1253 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.022 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| бета Криптоксантин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.85 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 11.3% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 61.23 мг | 500 мг | 12.2% | 19.1% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 15.8% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 11.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.298 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6.7% | 2312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 6.1% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.27 мг | 90 мг | 24.7% | 38.7% | 404 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 7.7% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8021 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.742 мкг | 50 мкг | 9.5% | 14.9% | 1054 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4687 мг | 20 мг | 7.3% | 11.4% | 1362 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.98 мг | 2500 мг | 14.1% | 22.1% | 710 г |
| Кальций, Ca | 29.82 мг | 1000 мг | 3% | 4.7% | 3353 г |
| Кремний, Si | 15.169 мг | 30 мг | 50.6% | 79.2% | 198 г |
| Магний, Mg | 21.78 мг | 400 мг | 5.4% | 8.5% | 1837 г |
| Натрий, Na | 32.45 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.9% | 4006 г |
| Сера, S | 51.42 мг | 1000 мг | 5.1% | 8% | 1945 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 17.5% | 893 г |
| Хлор, Cl | 35.06 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.3% | 6560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 9.7% | 1604 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 2.803 мкг | 10 мкг | 28% | 43.8% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.1725 мг | 2 мг | 8.6% | 13.5% | 1159 г |
| Медь, Cu | 86.18 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 13.5% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 2.663 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.9% | 2629 г |
| Никель, Ni | 0.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.138 мкг | 55 мкг | 13% | 20.3% | 771 г |
| Фтор, F | 14.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27304 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.2% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.7356 мг | 12 мг | 6.1% | 9.5% | 1631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.172 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.132 г | min 16.8 г | 6.7% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачка с яйцом составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».