| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) | 340 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) | 340 г |
| Фасоль (стручок) | 100 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 140 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.5% | 1357 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.9% | 966 г |
| Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 7.4% | 642 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 12.8% | 370 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.5 мкг | 900 мкг | 28.6% | 13.6% | 350 г |
| бета Каротин | 1.545 мг | 5 мг | 30.9% | 14.7% | 324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.1% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 35.87 мг | 500 мг | 7.2% | 3.4% | 1394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 3.3% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 5.7% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.48 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.6% | 1862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 2.5% | 1940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.405 мг | 15 мг | 16% | 7.6% | 624 г |
| Витамин Н, биотин | 7.077 мкг | 50 мкг | 14.2% | 6.7% | 707 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1046 мг | 20 мг | 10.5% | 5% | 950 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.99 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.9% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 30.65 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3263 г |
| Кремний, Si | 40.814 мг | 30 мг | 136% | 64.5% | 74 г |
| Магний, Mg | 52.55 мг | 400 мг | 13.1% | 6.2% | 761 г |
| Натрий, Na | 175.78 мг | 1300 мг | 13.5% | 6.4% | 740 г |
| Сера, S | 49.63 мг | 1000 мг | 5% | 2.4% | 2015 г |
| Фосфор, P | 142.1 мг | 800 мг | 17.8% | 8.4% | 563 г |
| Хлор, Cl | 124.15 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.6% | 1853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 128.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.667 мг | 18 мг | 9.3% | 4.4% | 1080 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 2.242 мкг | 10 мкг | 22.4% | 10.6% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.6178 мг | 2 мг | 30.9% | 14.7% | 324 г |
| Медь, Cu | 169.21 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 8% | 591 г |
| Молибден, Mo | 12.367 мкг | 70 мкг | 17.7% | 8.4% | 566 г |
| Селен, Se | 12.03 мкг | 55 мкг | 21.9% | 10.4% | 457 г |
| Фтор, F | 29.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13596 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.8% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.958 мг | 12 мг | 8% | 3.8% | 1253 г |
Энергетическая ценность Плов вегетарианский составляет 210,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».