| Куриная грудка (филе) | 135 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 40 г |
| Фасоль стручковая | 95 г |
| Морковь | 65 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 15 г |
| Чеснок | 11 г |
| Укроп | 20 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 13% | 745 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.6% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.2% | 1053 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 358.2 мкг | 900 мкг | 39.8% | 38.5% | 251 г |
| бета Каротин | 2.132 мг | 5 мг | 42.6% | 41.2% | 235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 33.92 мг | 500 мг | 6.8% | 6.6% | 1474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 12.6% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 17.8% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.768 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.1% | 2385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.1% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.12 мг | 90 мг | 12.4% | 12% | 809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 3.7% | 2660 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2892 мг | 20 мг | 16.4% | 15.9% | 608 г |
| Ниацин | 3.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.32 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.6% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 41.87 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.1% | 2388 г |
| Кремний, Si | 4.425 мг | 30 мг | 14.8% | 14.3% | 678 г |
| Магний, Mg | 50.61 мг | 400 мг | 12.7% | 12.3% | 790 г |
| Натрий, Na | 222.77 мг | 1300 мг | 17.1% | 16.6% | 584 г |
| Сера, S | 101.61 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.9% | 984 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 13% | 747 г |
| Хлор, Cl | 39.46 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 6.4% | 1506 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 4.019 мкг | 10 мкг | 40.2% | 38.9% | 249 г |
| Литий, Li | 1.087 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2906 мг | 2 мг | 14.5% | 14% | 688 г |
| Медь, Cu | 103.03 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 10% | 971 г |
| Молибден, Mo | 7.278 мкг | 70 мкг | 10.4% | 10.1% | 962 г |
| Никель, Ni | 1.904 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.877 мкг | 55 мкг | 25.2% | 24.4% | 396 г |
| Стронций, Sr | 5.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.78 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 6923 г |
| Хром, Cr | 10.55 мкг | 50 мкг | 21.1% | 20.4% | 474 г |
| Цинк, Zn | 0.8231 мг | 12 мг | 6.9% | 6.7% | 1458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.803 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лизин | 0.902 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.027 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.962 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с куриной грудкой и фасолью составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».