| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 550 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 315 г |
| Сыр 30% | 86 г |
| Сметана 15% жирности | 70 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 19.7% | 418 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6% | 1366 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 5.8% | 1426 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 4.8% | 1724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 59.2 мг | 500 мг | 11.8% | 9.7% | 845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 17.1% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.516 мг | 2 мг | 25.8% | 21.3% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.672 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.6% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 3.6% | 2278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 3.5% | 2396 г |
| Витамин Н, биотин | 0.723 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 6916 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0961 мг | 20 мг | 25.5% | 21% | 392 г |
| Ниацин | 6.992 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.74 мг | 2500 мг | 12.4% | 10.2% | 807 г |
| Кальций, Ca | 18.25 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5479 г |
| Кремний, Si | 2.012 мг | 30 мг | 6.7% | 5.5% | 1491 г |
| Магний, Mg | 64.13 мг | 400 мг | 16% | 13.2% | 624 г |
| Натрий, Na | 42.01 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.6% | 3095 г |
| Сера, S | 151.07 мг | 1000 мг | 15.1% | 12.5% | 662 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 12.8% | 647 г |
| Хлор, Cl | 73.53 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.6% | 3128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.294 мг | 18 мг | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 7.858 мкг | 10 мкг | 78.6% | 64.9% | 127 г |
| Литий, Li | 9.723 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Медь, Cu | 99.73 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.3% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 9.744 мкг | 70 мкг | 13.9% | 11.5% | 718 г |
| Никель, Ni | 4.359 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.488 мкг | 55 мкг | 20.9% | 17.2% | 479 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.47 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.9% | 4421 г |
| Хром, Cr | 17.68 мкг | 50 мкг | 35.4% | 29.2% | 283 г |
| Цинк, Zn | 0.9876 мг | 12 мг | 8.2% | 6.8% | 1215 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.903 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.908 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.371 г | ~ | |||
| Лизин | 1.822 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.596 г | ~ | |||
| Треонин | 0.772 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.738 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аланин | 0.901 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.398 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.641 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.712 г | ~ | |||
| Серин | 0.704 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.099 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | min 16.8 г | 5% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с помидором и сыром составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».