Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи с ММ и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи с ММ и бананом

Маковое молоко с медом 188 г
Банан 149 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с ММ и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.3 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1151 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 3.2% 2111 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 9.2% 747 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 5% 1377 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5.8% 1176 г
Вода 69.6 г 2273 г 3.1% 2.1% 3266 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.8 мкг 900 мкг 1.3% 0.9% 7627 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.8% 9091 г
бета Криптоксантин 0.126 мкг ~
Ликопин 0.015 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.216 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.147 мг 1.5 мг 9.8% 6.7% 1020 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 2% 3396 г
Витамин В4, холин 7.92 мг 500 мг 1.6% 1.1% 6313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 2.7% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.214 мг 2 мг 10.7% 7.3% 935 г
Витамин В9, фолаты 17.611 мкг 400 мкг 4.4% 3% 2271 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 0.9% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 4.82 мг 90 мг 5.4% 3.7% 1867 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.494 мг 15 мг 3.3% 2.3% 3036 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 4.268 мкг 50 мкг 8.5% 5.8% 1172 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 4.3% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.6692 мг 20 мг 3.3% 2.3% 2989 г
Ниацин 0.285 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 255.83 мг 2500 мг 10.2% 7% 977 г
Кальций, Ca 261.08 мг 1000 мг 26.1% 17.8% 383 г
Кремний, Si 41.334 мг 30 мг 137.8% 94.2% 73 г
Магний, Mg 84.84 мг 400 мг 21.2% 14.5% 471 г
Натрий, Na 22.08 мг 1300 мг 1.7% 1.2% 5888 г
Сера, S 101.29 мг 1000 мг 10.1% 6.9% 987 г
Фосфор, P 153.7 мг 800 мг 19.2% 13.1% 520 г
Хлор, Cl 44.01 мг 2300 мг 1.9% 1.3% 5226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.2 мкг ~
Бор, B 165 мкг ~
Ванадий, V 2.12 мкг ~
Железо, Fe 1.778 мг 18 мг 9.9% 6.8% 1012 г
Йод, I 1.89 мкг 150 мкг 1.3% 0.9% 7937 г
Кобальт, Co 2.788 мкг 10 мкг 27.9% 19.1% 359 г
Литий, Li 2.334 мкг ~
Марганец, Mn 1.1166 мг 2 мг 55.8% 38.1% 179 г
Медь, Cu 297.15 мкг 1000 мкг 29.7% 20.3% 337 г
Молибден, Mo 3.459 мкг 70 мкг 4.9% 3.3% 2024 г
Никель, Ni 12.571 мкг ~
Олово, Sn 1.26 мкг ~
Рубидий, Rb 28 мкг ~
Селен, Se 2.608 мкг 55 мкг 4.7% 3.2% 2109 г
Стронций, Sr 2.58 мкг ~
Титан, Ti 2.03 мкг ~
Фтор, F 37.66 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 10621 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 1.8% 3650 г
Цинк, Zn 0.1125 мг 12 мг 0.9% 0.6% 10667 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.8 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.6%
Омега-6 жирные кислоты 4.1 г от 4.7 до 16.8 г 87.2% 59.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.97 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.025 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.011 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.05 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.103 г min 16.8 г 0.6% 0.4%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.076 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Смузи с ММ и бананом составляет 146,3 кКал.

  • Порция = 337 гр (493 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов