| Яйцо куриное | 9 Штука |
| Сахар песок | 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 300 г |
| Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 760 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 375 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 449 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 2.9% | 916 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 9.7% | 275 г |
| Углеводы | 39.5 г | 219 г | 18% | 4.8% | 554 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.1% | 1250 г |
| Вода | 29.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7731 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 2.4% | 1104 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 0.7% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.9% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 83.17 мг | 500 мг | 16.6% | 4.4% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 2.4% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.424 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1% | 2773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.1% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.4% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.358 мг | 15 мг | 55.7% | 14.9% | 179 г |
| Витамин Н, биотин | 5.776 мкг | 50 мкг | 11.6% | 3.1% | 866 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 2.3% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1916 мг | 20 мг | 11% | 2.9% | 913 г |
| Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.44 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.1% | 2465 г |
| Кальций, Ca | 28.01 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.7% | 3570 г |
| Кремний, Si | 2.014 мг | 30 мг | 6.7% | 1.8% | 1490 г |
| Магний, Mg | 10.89 мг | 400 мг | 2.7% | 0.7% | 3673 г |
| Натрий, Na | 144.29 мг | 1300 мг | 11.1% | 3% | 901 г |
| Сера, S | 74.49 мг | 1000 мг | 7.4% | 2% | 1342 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 2.9% | 937 г |
| Хлор, Cl | 219.25 мг | 2300 мг | 9.5% | 2.5% | 1049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 479.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.211 мг | 18 мг | 6.7% | 1.8% | 1486 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 3.539 мкг | 10 мкг | 35.4% | 9.4% | 283 г |
| Литий, Li | 0.341 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2655 мг | 2 мг | 13.3% | 3.5% | 753 г |
| Медь, Cu | 69.21 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 1.8% | 1445 г |
| Молибден, Mo | 8.298 мкг | 70 мкг | 11.9% | 3.2% | 844 г |
| Никель, Ni | 1.082 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.009 мкг | 55 мкг | 18.2% | 4.9% | 550 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14964 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.1% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.5885 мг | 12 мг | 4.9% | 1.3% | 2039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 34.13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.551 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.911 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.119 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.257 г | min 16.8 г | 31.3% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с яйцом и луком составляет 375 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».