| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 607 г |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия | 50 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 21.6% | 303 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6% | 1098 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3418 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12162 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.7% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 87.62 мг | 500 мг | 17.5% | 11.4% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.523 мг | 5 мг | 30.5% | 19.9% | 328 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.759 мг | 2 мг | 38% | 24.9% | 264 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.791 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.7% | 1382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.945 мг | 15 мг | 13% | 8.5% | 771 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8925 мг | 20 мг | 39.5% | 25.8% | 253 г |
| Ниацин | 11.13 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 591.01 мг | 2500 мг | 23.6% | 15.4% | 423 г |
| Кальций, Ca | 8.11 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12330 г |
| Магний, Mg | 93.77 мг | 400 мг | 23.4% | 15.3% | 427 г |
| Натрий, Na | 324.09 мг | 1300 мг | 24.9% | 16.3% | 401 г |
| Сера, S | 239.74 мг | 1000 мг | 24% | 15.7% | 417 г |
| Фосфор, P | 179 мг | 800 мг | 22.4% | 14.7% | 447 г |
| Хлор, Cl | 76.9 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.2% | 2991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.515 мг | 18 мг | 8.4% | 5.5% | 1188 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 9.488 мкг | 10 мкг | 94.9% | 62.1% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
| Медь, Cu | 90.15 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 11.352 мкг | 70 мкг | 16.2% | 10.6% | 617 г |
| Селен, Se | 18.048 мкг | 55 мкг | 32.8% | 21.5% | 305 г |
| Фтор, F | 134.16 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.2% | 2982 г |
| Хром, Cr | 25.8 мкг | 50 мкг | 51.6% | 33.7% | 194 г |
| Цинк, Zn | 1.4155 мг | 12 мг | 11.8% | 7.7% | 848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.02 г | ~ | |||
| Валин | 1.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.465 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.197 г | ~ | |||
| Лизин | 2.93 г | ~ | |||
| Метионин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.965 г | ~ | |||
| Треонин | 1.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.153 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 1.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.14 г | ~ | |||
| Пролин | 1.121 г | ~ | |||
| Серин | 1.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.999 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.216 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.638 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.475 г | min 16.8 г | 8.8% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.383 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка маринованная и запеченная составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».