| Крупа пшено шлифованное | 500 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.4% | 3304 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 8.9% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 8.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.6% | 22500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 7.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.984 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 5010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9182 мг | 20 мг | 4.6% | 6.7% | 2178 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.13 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.5% | 5934 г |
| Кальций, Ca | 9.72 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10288 г |
| Магний, Mg | 17.41 мг | 400 мг | 4.4% | 6.4% | 2298 г |
| Натрий, Na | 79.98 мг | 1300 мг | 6.2% | 9.1% | 1625 г |
| Сера, S | 16.53 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 6050 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 8.5% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 125.05 мг | 2300 мг | 5.4% | 7.9% | 1839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 4.4% | 3297 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.687 мкг | 10 мкг | 16.9% | 24.7% | 593 г |
| Марганец, Mn | 0.1874 мг | 2 мг | 9.4% | 13.8% | 1067 г |
| Медь, Cu | 74.87 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 11% | 1336 г |
| Молибден, Mo | 3.912 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8.2% | 1789 г |
| Фтор, F | 85.43 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.1% | 4682 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.3365 мг | 12 мг | 2.8% | 4.1% | 3566 г |
Энергетическая ценность Пшенная каша составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».