| Горбуша натуральная. Консервы | 490 г |
| Картофель | 300 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Морковь, сырая | 200 г |
| Лук жареный по 2-56 | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4087 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 11.2% | 2171 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.6% | 3733 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.3% | 3333 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 16.7% | 1447 г |
| бета Каротин | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 26.7% | 909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 0.98 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 51020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 6.6% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 12.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.942 мкг | 400 мкг | 1% | 2.4% | 10147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 42% | 577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 11.2% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.735 мкг | 10 мкг | 17.4% | 42.2% | 576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 7.3% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 7.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4996 мг | 20 мг | 7.5% | 18.2% | 1334 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.01 мг | 2500 мг | 5.6% | 13.6% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 37.23 мг | 1000 мг | 3.7% | 9% | 2686 г |
| Магний, Mg | 14.2 мг | 400 мг | 3.6% | 8.7% | 2817 г |
| Натрий, Na | 120.19 мг | 1300 мг | 9.2% | 22.3% | 1082 г |
| Сера, S | 35.24 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.5% | 2838 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 14.8% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 10.18 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 22593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 4.9% | 5056 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 21.8% | 1111 г |
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 4.1% | 5780 г |
| Медь, Cu | 23.22 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 5.6% | 4307 г |
| Молибден, Mo | 1.416 мкг | 70 мкг | 2% | 4.9% | 4944 г |
| Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 87302 г |
| Фтор, F | 63.02 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.9% | 6347 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.1% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.0645 мг | 12 мг | 0.5% | 1.2% | 18605 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп из консервированной горбуши составляет 41,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».