| Кабачок (Запекание) | 270 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 158 г |
| Манная крупа (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 85 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 85 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 15 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Сыр Костромской | 40 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.1 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.9% | 717 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8% | 982 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 6.2% | 1252 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.3% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 62.76 мг | 500 мг | 12.6% | 9.8% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 10.1% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 10.2% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.501 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.4% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 4.2% | 1848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.3% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 3.443 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.4% | 1452 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.6 мкг | 120 мкг | 30.5% | 23.8% | 328 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8931 мг | 20 мг | 14.5% | 11.3% | 691 г |
| Ниацин | 2.959 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.62 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.7% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 41.69 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.3% | 2399 г |
| Кремний, Si | 12.914 мг | 30 мг | 43% | 33.6% | 232 г |
| Магний, Mg | 32.81 мг | 400 мг | 8.2% | 6.4% | 1219 г |
| Натрий, Na | 165.81 мг | 1300 мг | 12.8% | 10% | 784 г |
| Сера, S | 97.53 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.7% | 1025 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 9.3% | 840 г |
| Хлор, Cl | 252.24 мг | 2300 мг | 11% | 8.6% | 912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 4.8% | 1630 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 6.554 мкг | 10 мкг | 65.5% | 51.1% | 153 г |
| Литий, Li | 0.461 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1252 мг | 2 мг | 6.3% | 4.9% | 1597 г |
| Медь, Cu | 75.28 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Молибден, Mo | 6.448 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.2% | 1086 г |
| Никель, Ni | 1.925 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.444 мкг | 55 мкг | 15.4% | 12% | 651 г |
| Стронций, Sr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.37 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7495 г |
| Хром, Cr | 7.89 мкг | 50 мкг | 15.8% | 12.3% | 634 г |
| Цинк, Zn | 0.8201 мг | 12 мг | 6.8% | 5.3% | 1463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.829 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.724 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.403 г | min 16.8 г | 8.4% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачков составляет 128,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».