| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 60 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 70 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 70 г |
| Лимон | 157 г |
| Апельсин | 257 г |
| Фундук | 60 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 40 г |
| Ягоды годжи, сушеные | 55 г |
| Мед пчелиный | 105 г |
| Кунжут | 20 г |
| Грецкий орех | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.2 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 707 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.5% | 1689 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.1% | 589 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 6.2% | 680 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 11.3% | 370 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4985 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 506 мкг | 900 мкг | 56.2% | 23.6% | 178 г |
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 2.4% | 1773 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.726 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.1% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 12.06 мг | 500 мг | 2.4% | 1% | 4146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 2.8% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.6% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.377 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.1% | 1963 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.66 мг | 90 мг | 29.6% | 12.4% | 338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.24 мг | 15 мг | 14.9% | 6.3% | 670 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.485 мкг | 50 мкг | 11% | 4.6% | 912 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 2.2% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5253 мг | 20 мг | 7.6% | 3.2% | 1311 г |
| Ниацин | 0.744 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.45 мг | 2500 мг | 16.5% | 6.9% | 605 г |
| Кальций, Ca | 98.35 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.1% | 1017 г |
| Кремний, Si | 17.574 мг | 30 мг | 58.6% | 24.6% | 171 г |
| Магний, Mg | 54.18 мг | 400 мг | 13.5% | 5.7% | 738 г |
| Натрий, Na | 35.05 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.1% | 3709 г |
| Сера, S | 32.77 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 3052 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 5% | 848 г |
| Хлор, Cl | 8.3 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 27711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.97 мг | 18 мг | 10.9% | 4.6% | 914 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 3.198 мкг | 10 мкг | 32% | 13.4% | 313 г |
| Литий, Li | 10.632 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6345 мг | 2 мг | 31.7% | 13.3% | 315 г |
| Медь, Cu | 269.41 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 11.3% | 371 г |
| Молибден, Mo | 5.297 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.2% | 1322 г |
| Никель, Ni | 32.759 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.661 мкг | 55 мкг | 3% | 1.3% | 3311 г |
| Стронций, Sr | 60.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.63 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4617 г |
| Хром, Cr | 16.32 мкг | 50 мкг | 32.6% | 13.7% | 306 г |
| Цинк, Zn | 0.7129 мг | 12 мг | 5.9% | 2.5% | 1683 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.392 г | ~ | |||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 23.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.357 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.626 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.783 г | min 16.8 г | 28.5% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.511 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.7% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.255 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Энергия составляет 238,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».