| Кешью | 225 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 90 г |
| Финики | 130 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Сироп Топинамбура [Royal Forest] | 90 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 60 г |
| Миндаль Сырой | 150 г |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 120 г |
| Чай Голубая Матча [Polezzno] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 490.8 ккал | 1684 ккал | 29.1% | 5.9% | 343 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 2.7% | 745 г |
| Жиры | 38.2 г | 56 г | 68.2% | 13.9% | 147 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 2.4% | 836 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2% | 1000 г |
| Вода | 22.1 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10285 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 1.9% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 0.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 16.52 мг | 500 мг | 3.3% | 0.7% | 3027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 1.9% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 0.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.168 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.1% | 1890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 52941 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.575 мг | 15 мг | 10.5% | 2.1% | 952 г |
| Витамин Н, биотин | 3.961 мкг | 50 мкг | 7.9% | 1.6% | 1262 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 1.6% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1559 мг | 20 мг | 10.8% | 2.2% | 928 г |
| Ниацин | 0.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.27 мг | 2500 мг | 8.9% | 1.8% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 23.95 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.5% | 4175 г |
| Кремний, Si | 39.788 мг | 30 мг | 132.6% | 27% | 75 г |
| Магний, Mg | 86.28 мг | 400 мг | 21.6% | 4.4% | 464 г |
| Натрий, Na | 9.02 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 14412 г |
| Сера, S | 41.43 мг | 1000 мг | 4.1% | 0.8% | 2414 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 1.8% | 1110 г |
| Хлор, Cl | 4.7 мг | 2300 мг | 0.2% | 48936 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.569 мг | 18 мг | 8.7% | 1.8% | 1147 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 0.4% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 1.889 мкг | 10 мкг | 18.9% | 3.9% | 529 г |
| Литий, Li | 1.956 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 3.3% | 610 г |
| Медь, Cu | 674.07 мкг | 1000 мкг | 67.4% | 13.7% | 148 г |
| Молибден, Mo | 8.735 мкг | 70 мкг | 12.5% | 2.5% | 801 г |
| Никель, Ni | 4.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.427 мкг | 55 мкг | 6.2% | 1.3% | 1605 г |
| Стронций, Sr | 69.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37383 г |
| Хром, Cr | 9.67 мкг | 50 мкг | 19.3% | 3.9% | 517 г |
| Цинк, Zn | 1.5921 мг | 12 мг | 13.3% | 2.7% | 754 г |
| Цирконий, Zr | 11.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.204 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.745 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.643 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.561 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.653 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.816 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | min 16.8 г | 4.7% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.796 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубая матча составляет 490,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».