| Равиоли с рикотой и шпинатом | 125 г |
| Лосось атлантический (семга) | 225 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Сыр, пармезан, тертый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.4% | 697 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.1% | 644 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.1% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.6% | 1053 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.7 мкг | 900 мкг | 18.5% | 10.8% | 540 г |
| бета Каротин | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 9.3% | 628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4.6% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 1.32 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 37879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.9% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 5.9% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.979 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.9% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.39 мг | 90 мг | 43.8% | 25.7% | 228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.192 мг | 15 мг | 7.9% | 4.6% | 1258 г |
| Витамин Н, биотин | 0.739 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6766 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7407 мг | 20 мг | 18.7% | 11% | 535 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.54 мг | 2500 мг | 13.8% | 8.1% | 724 г |
| Кальций, Ca | 69.96 мг | 1000 мг | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Магний, Mg | 23.74 мг | 400 мг | 5.9% | 3.5% | 1685 г |
| Натрий, Na | 97.62 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.4% | 1332 г |
| Сера, S | 95.02 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.6% | 1052 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 9.2% | 638 г |
| Хлор, Cl | 39.39 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 3% | 1942 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 4.793 мкг | 10 мкг | 47.9% | 28.1% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.1029 мг | 2 мг | 5.1% | 3% | 1944 г |
| Медь, Cu | 103.56 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.1% | 966 г |
| Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.6% | 1633 г |
| Селен, Se | 1.164 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.2% | 4725 г |
| Фтор, F | 4.32 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.5061 мг | 12 мг | 4.2% | 2.5% | 2371 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Равиоли с семгой составляет 170,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».