| Тыква (Запекание) | 1000 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Чеснок | 30 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 100 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 15 г |
| Куркума, молотая | 10 г |
| Орегано, сушеный | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 300 г |
| Морковь (Запекание) | 300 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 15 г |
| Мускатный орех, молотый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.1% | 3619 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.8% | 1867 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 5.4% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 26.9% | 541 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 590.3 мкг | 900 мкг | 65.6% | 95.3% | 152 г |
| альфа Каротин | 6.575 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.673 мг | 5 мг | 73.5% | 106.8% | 136 г |
| бета Криптоксантин | 66.39 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 228.146 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.7% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 10.76 мг | 500 мг | 2.2% | 3.2% | 4647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 9.7% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 11.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.299 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.1% | 3540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.29 мг | 90 мг | 10.3% | 15% | 969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.914 мг | 15 мг | 6.1% | 8.9% | 1641 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.247 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.499 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 10020 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 24.1% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1823 мг | 20 мг | 5.9% | 8.6% | 1692 г |
| Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.57 мг | 2500 мг | 13.8% | 20.1% | 726 г |
| Кальций, Ca | 59.91 мг | 1000 мг | 6% | 8.7% | 1669 г |
| Кремний, Si | 24.885 мг | 30 мг | 83% | 120.6% | 121 г |
| Магний, Mg | 35.32 мг | 400 мг | 8.8% | 12.8% | 1133 г |
| Натрий, Na | 149.04 мг | 1300 мг | 11.5% | 16.7% | 872 г |
| Сера, S | 32.76 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.8% | 3053 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 11% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 246.08 мг | 2300 мг | 10.7% | 15.6% | 935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.102 мг | 18 мг | 11.7% | 17% | 856 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 2.902 мкг | 10 мкг | 29% | 42.2% | 345 г |
| Литий, Li | 6.468 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8003 мг | 2 мг | 40% | 58.1% | 250 г |
| Медь, Cu | 226.07 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 32.8% | 442 г |
| Молибден, Mo | 8.934 мкг | 70 мкг | 12.8% | 18.6% | 784 г |
| Никель, Ni | 6.972 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.006 мкг | 55 мкг | 3.6% | 5.2% | 2742 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.55 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.6% | 5670 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 11% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.6253 мг | 12 мг | 5.2% | 7.6% | 1919 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.247 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.613 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.697 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.889 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.116 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.115 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.743 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.455 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп на кокосовом молоке составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».