| Тыква (Тушение) | 300 г |
| Кабачок (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Паста Томатная с Пряными Травами и Чесноком [Помидорка] | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 8.6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 33.5% | 952 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 12.5% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 388.8 мкг | 900 мкг | 43.2% | 138% | 231 г |
| бета Каротин | 2.333 мг | 5 мг | 46.7% | 149.2% | 214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 9.41 мг | 500 мг | 1.9% | 6.1% | 5313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 14.7% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 16.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.183 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.8% | 5569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.42 мг | 90 мг | 8.2% | 26.2% | 1213 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 7% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 0.541 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.5% | 9242 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 15.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7443 мг | 20 мг | 3.7% | 11.8% | 2687 г |
| Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.27 мг | 2500 мг | 9.1% | 29.1% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 30.92 мг | 1000 мг | 3.1% | 9.9% | 3234 г |
| Кремний, Si | 27.046 мг | 30 мг | 90.2% | 288.2% | 111 г |
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% | 14.1% | 2260 г |
| Натрий, Na | 7.13 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 18233 г |
| Сера, S | 18.1 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.8% | 5525 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 12.5% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 21.09 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.9% | 10906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 9.6% | 3358 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.769 мкг | 10 мкг | 17.7% | 56.5% | 565 г |
| Литий, Li | 0.829 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 24.3% | 1325 г |
| Медь, Cu | 114.58 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 36.7% | 873 г |
| Молибден, Mo | 5.629 мкг | 70 мкг | 8% | 25.6% | 1244 г |
| Никель, Ni | 3.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 17516 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.72 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.8% | 6588 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 15% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.3819 мг | 12 мг | 3.2% | 10.2% | 3142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с кабачком составляет 31,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».