| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 55 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 55 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 3 г |
| Майонез «Провансаль» | 4 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.9% | 4750 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 11.1% | 1244 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.9% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 341.8 мкг | 900 мкг | 38% | 52.8% | 263 г |
| бета Каротин | 2.051 мг | 5 мг | 41% | 56.9% | 244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 7.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 2.42 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 20661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 8.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.295 мкг | 400 мкг | 5.1% | 7.1% | 1971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.13 мг | 90 мг | 17.9% | 24.9% | 558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.745 мг | 15 мг | 18.3% | 25.4% | 546 г |
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7487 мг | 20 мг | 3.7% | 5.1% | 2671 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.33 мг | 2500 мг | 14% | 19.4% | 714 г |
| Кальций, Ca | 44.39 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.1% | 2253 г |
| Магний, Mg | 40.52 мг | 400 мг | 10.1% | 14% | 987 г |
| Натрий, Na | 119.16 мг | 1300 мг | 9.2% | 12.8% | 1091 г |
| Сера, S | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9099 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 11.9% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 0.9 мг | 2300 мг | 255556 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.836 мг | 18 мг | 10.2% | 14.2% | 980 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 6.3% | 2217 г |
| Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 7.4% | 1896 г |
| Медь, Cu | 123.98 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 17.2% | 807 г |
| Молибден, Mo | 2.705 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.4% | 2588 г |
| Селен, Se | 2.31 мкг | 55 мкг | 4.2% | 5.8% | 2381 г |
| Фтор, F | 3.61 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 110803 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.2762 мг | 12 мг | 2.3% | 3.2% | 4345 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с сельдереем, яблоком, семечками составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».