Мой здоровый рацион

Рецепт Кекс в микр-ке 19.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кекс в микр-ке 19.09

Сахар песок 10 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные 4 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 5 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 45 г
Овсяная мука 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс в микр-ке 19.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240.6 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 700 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 3.9% 1056 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 6.2% 667 г
Углеводы 35.3 г 219 г 16.1% 6.7% 620 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 5.4% 769 г
Вода 46 г 2273 г 2% 0.8% 4941 г
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин В1, тиамин 0.146 мг 1.5 мг 9.7% 4% 1027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 2.7% 1552 г
Витамин В4, холин 15.15 мг 500 мг 3% 1.2% 3300 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 2.1% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 1% 4348 г
Витамин В9, фолаты 5.34 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 7491 г
Витамин В12, кобаламин 0.191 мкг 3 мкг 6.4% 2.7% 1571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 0.4% 11538 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.595 мг 15 мг 4% 1.7% 2521 г
Витамин Н, биотин 1.532 мкг 50 мкг 3.1% 1.3% 3264 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.9996 мг 20 мг 10% 4.2% 1000 г
Макроэлементы
Калий, K 222.88 мг 2500 мг 8.9% 3.7% 1122 г
Кальций, Ca 78.98 мг 1000 мг 7.9% 3.3% 1266 г
Магний, Mg 71.79 мг 400 мг 17.9% 7.4% 557 г
Натрий, Na 33.01 мг 1300 мг 2.5% 1% 3938 г
Сера, S 30.41 мг 1000 мг 3% 1.2% 3288 г
Фосфор, P 218.2 мг 800 мг 27.3% 11.3% 367 г
Хлор, Cl 52.66 мг 2300 мг 2.3% 1% 4368 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.781 мг 18 мг 9.9% 4.1% 1011 г
Йод, I 4.31 мкг 150 мкг 2.9% 1.2% 3480 г
Кобальт, Co 0.383 мкг 10 мкг 3.8% 1.6% 2611 г
Марганец, Mn 0.3422 мг 2 мг 17.1% 7.1% 584 г
Медь, Cu 105.23 мкг 1000 мкг 10.5% 4.4% 950 г
Молибден, Mo 2.394 мкг 70 мкг 3.4% 1.4% 2924 г
Селен, Se 2.341 мкг 55 мкг 4.3% 1.8% 2349 г
Фтор, F 9.57 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 41797 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 0.8% 5208 г
Цинк, Zn 0.6307 мг 12 мг 5.3% 2.2% 1903 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Кекс в микр-ке 19.09 составляет 240,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».