| Камбала дальневосточная | 375 г |
| Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 15 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 13.9% | 524 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.1% | 903 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3911 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3197 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.1% | 6870 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 56.69 мг | 500 мг | 11.3% | 8.2% | 882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.3% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.233 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.047 мкг | 3 мкг | 34.9% | 25.5% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.442 мкг | 10 мкг | 24.4% | 17.8% | 410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.872 мг | 15 мг | 5.8% | 4.2% | 1720 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3605 мг | 20 мг | 21.8% | 15.9% | 459 г |
| Ниацин | 1.744 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.17 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.2% | 896 г |
| Кальций, Ca | 43.52 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.2% | 2298 г |
| Магний, Mg | 30.78 мг | 400 мг | 7.7% | 5.6% | 1300 г |
| Натрий, Na | 511.16 мг | 1300 мг | 39.3% | 28.7% | 254 г |
| Сера, S | 167.79 мг | 1000 мг | 16.8% | 12.3% | 596 г |
| Фосфор, P | 157.8 мг | 800 мг | 19.7% | 14.4% | 507 г |
| Хлор, Cl | 837.97 мг | 2300 мг | 36.4% | 26.6% | 274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 2.6% | 2795 г |
| Йод, I | 43.6 мкг | 150 мкг | 29.1% | 21.2% | 344 г |
| Кобальт, Co | 17.616 мкг | 10 мкг | 176.2% | 128.6% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4301 г |
| Медь, Cu | 99.08 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.2% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 4.767 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5% | 1468 г |
| Никель, Ni | 5.233 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.199 мкг | 55 мкг | 42.2% | 30.8% | 237 г |
| Фтор, F | 375.02 мкг | 4000 мкг | 9.4% | 6.9% | 1067 г |
| Хром, Cr | 47.97 мкг | 50 мкг | 95.9% | 70% | 104 г |
| Цинк, Zn | 0.3994 мг | 12 мг | 3.3% | 2.4% | 3005 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 24.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Камбала жареная составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».