| Яйцо куриное | 129 г |
| Яичный белок куриный | 56 г |
| Тунец в Собственном Соку [Аквамарин] | 125 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 30 г |
| Огурец грунтовый | 83 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 15.7% | 594 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.7% | 966 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2856 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.4 мкг | 900 мкг | 10.5% | 9.8% | 953 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 13.4% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 96.32 мг | 500 мг | 19.3% | 18% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 10.4% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.562 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6.2% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.78 мкг | 10 мкг | 7.8% | 7.3% | 1282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 8.441 мкг | 50 мкг | 16.9% | 15.8% | 592 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8058 мг | 20 мг | 9% | 8.4% | 1108 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.15 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.9% | 2378 г |
| Кальций, Ca | 26.27 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3807 г |
| Кремний, Si | 12.085 мг | 30 мг | 40.3% | 37.6% | 248 г |
| Магний, Mg | 8.83 мг | 400 мг | 2.2% | 2.1% | 4530 г |
| Натрий, Na | 78.39 мг | 1300 мг | 6% | 5.6% | 1658 г |
| Сера, S | 92.62 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.7% | 1080 г |
| Фосфор, P | 81.8 мг | 800 мг | 10.2% | 9.5% | 978 г |
| Хлор, Cl | 87.45 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.5% | 2630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 5.4% | 1721 г |
| Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.5% | 1695 г |
| Кобальт, Co | 3.926 мкг | 10 мкг | 39.3% | 36.6% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.0524 мг | 2 мг | 2.6% | 2.4% | 3817 г |
| Медь, Cu | 60.22 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.6% | 1661 г |
| Молибден, Mo | 2.97 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.9% | 2357 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.025 мкг | 55 мкг | 25.5% | 23.8% | 392 г |
| Фтор, F | 23.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17116 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.478 мг | 12 мг | 4% | 3.7% | 2510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.727 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.761 г | min 16.8 г | 10.5% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.449 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из яйц с тунцом составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».