| Яйцо куриное | 1 С2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Арахисовая паста с солью | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.5 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 6% | 482 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 5.3% | 539 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 7.9% | 364 г |
| Углеводы | 39.6 г | 219 г | 18.1% | 5.2% | 553 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 6.3% | 455 г |
| Вода | 24.7 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9202 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 1.9% | 1471 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.308 мг | 1.5 мг | 20.5% | 5.9% | 487 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 3.1% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 93.94 мг | 500 мг | 18.8% | 5.4% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.165 мг | 5 мг | 23.3% | 6.7% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 3.6% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.529 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.2% | 1310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.2% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.5% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.688 мг | 15 мг | 17.9% | 5.1% | 558 г |
| бета Токоферол | 0.092 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.345 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.131 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.518 мкг | 50 мкг | 33% | 9.4% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8668 мг | 20 мг | 29.3% | 8.4% | 341 г |
| Ниацин | 0.633 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.53 мг | 2500 мг | 13% | 3.7% | 768 г |
| Кальций, Ca | 52.18 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.5% | 1916 г |
| Магний, Mg | 108.35 мг | 400 мг | 27.1% | 7.8% | 369 г |
| Натрий, Na | 118.47 мг | 1300 мг | 9.1% | 2.6% | 1097 г |
| Сера, S | 132.37 мг | 1000 мг | 13.2% | 3.8% | 755 г |
| Фосфор, P | 297.2 мг | 800 мг | 37.2% | 10.6% | 269 г |
| Хлор, Cl | 79.65 мг | 2300 мг | 3.5% | 1% | 2888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.013 мг | 18 мг | 16.7% | 4.8% | 597 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.6% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 5.294 мкг | 10 мкг | 52.9% | 15.1% | 189 г |
| Марганец, Mn | 2.5477 мг | 2 мг | 127.4% | 36.5% | 79 г |
| Медь, Cu | 358.71 мкг | 1000 мкг | 35.9% | 10.3% | 279 г |
| Молибден, Mo | 1.412 мкг | 70 мкг | 2% | 0.6% | 4958 г |
| Селен, Se | 24.947 мкг | 55 мкг | 45.4% | 13% | 220 г |
| Фтор, F | 39.41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10150 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 2.5276 мг | 12 мг | 21.1% | 6% | 475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.981 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.69 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.945 г | ~ | |||
| Лизин | 0.608 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.718 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Глицин | 1.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.766 г | ~ | |||
| Серин | 0.815 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.09 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.627 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.301 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.129 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.012 г | min 16.8 г | 41.7% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.6 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.371 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.112 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.6% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.764 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.156 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное пп печенье 2 составляет 349,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».