| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 151 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.3% | 1027 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.8% | 3111 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 8.5% | 646 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 20.3% | 270 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1041.2 мкг | 900 мкг | 115.7% | 63.4% | 86 г |
| бета Каротин | 6.246 мг | 5 мг | 124.9% | 68.4% | 80 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 6.9% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.6% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 34.09 мг | 500 мг | 6.8% | 3.7% | 1467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 3.4% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 5.6% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.025 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 2.4% | 2304 г |
| Витамин Н, биотин | 5.696 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.2% | 878 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 5% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8243 мг | 20 мг | 19.1% | 10.5% | 523 г |
| Ниацин | 2.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.96 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.2% | 884 г |
| Кальций, Ca | 23.81 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4200 г |
| Кремний, Si | 54.284 мг | 30 мг | 180.9% | 99.1% | 55 г |
| Магний, Mg | 125.07 мг | 400 мг | 31.3% | 17.2% | 320 г |
| Натрий, Na | 10.01 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 12987 г |
| Сера, S | 50.48 мг | 1000 мг | 5% | 2.7% | 1981 г |
| Фосфор, P | 186.5 мг | 800 мг | 23.3% | 12.8% | 429 г |
| Хлор, Cl | 43 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 273.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 133.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.91 мг | 18 мг | 21.7% | 11.9% | 460 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 2.506 мкг | 10 мкг | 25.1% | 13.8% | 399 г |
| Литий, Li | 4.798 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9269 мг | 2 мг | 46.3% | 25.4% | 216 г |
| Медь, Cu | 384.18 мкг | 1000 мкг | 38.4% | 21% | 260 г |
| Молибден, Mo | 27.008 мкг | 70 мкг | 38.6% | 21.2% | 259 г |
| Никель, Ni | 7.984 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.923 мкг | 55 мкг | 5.3% | 2.9% | 1882 г |
| Стронций, Sr | 167.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11233 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.7% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 1.2959 мг | 12 мг | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Цирконий, Zr | 18.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 27.555 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | min 16.8 г | 3.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с морковью составляет 182,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».