| Тунец в Собственном Соку [Доброфлот] | 180 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 10 Штука |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 14.1% | 514 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 10.7% | 675 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3043 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.6 мкг | 900 мкг | 25.5% | 18.5% | 392 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 4.7% | 1534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 12.6% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 176.79 мг | 500 мг | 35.4% | 25.7% | 283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 13.3% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.716 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 8.8% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.94 мг | 90 мг | 7.7% | 5.6% | 1297 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.543 мкг | 10 мкг | 15.4% | 11.2% | 648 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 2.5% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 14.192 мкг | 50 мкг | 28.4% | 20.6% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.5 мкг | 120 мкг | 39.6% | 28.7% | 253 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6954 мг | 20 мг | 8.5% | 6.2% | 1180 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.73 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.8% | 1927 г |
| Кальций, Ca | 51.58 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.8% | 1939 г |
| Кремний, Si | 0.461 мг | 30 мг | 1.5% | 1.1% | 6508 г |
| Магний, Mg | 12.72 мг | 400 мг | 3.2% | 2.3% | 3145 г |
| Натрий, Na | 96.13 мг | 1300 мг | 7.4% | 5.4% | 1352 г |
| Сера, S | 125.24 мг | 1000 мг | 12.5% | 9.1% | 798 г |
| Фосфор, P | 139.9 мг | 800 мг | 17.5% | 12.7% | 572 г |
| Хлор, Cl | 115.25 мг | 2300 мг | 5% | 3.6% | 1996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.851 мг | 18 мг | 10.3% | 7.5% | 972 г |
| Йод, I | 14.21 мкг | 150 мкг | 9.5% | 6.9% | 1056 г |
| Кобальт, Co | 7.223 мкг | 10 мкг | 72.2% | 52.4% | 138 г |
| Литий, Li | 0.639 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0599 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3339 г |
| Медь, Cu | 66.42 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.8% | 1506 г |
| Молибден, Mo | 4.415 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.6% | 1586 г |
| Никель, Ni | 0.436 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.314 мкг | 55 мкг | 40.6% | 29.4% | 246 г |
| Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8797 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.1% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.8336 мг | 12 мг | 6.9% | 5% | 1440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 399.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.831 г | min 16.8 г | 16.9% | 12.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 6.4% |
Энергетическая ценность Яйца фаршированные тунцом составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».