| Куриная грудка (филе) (Варка) | 50 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Сметана 10,0% жирности | 20 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.1% | 1070 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.8% | 3111 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 7.1% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 15.3% | 571 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.8% | 2296 г |
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.5% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 3.65 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 13699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 6.8% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.506 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3% | 2962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.79 мг | 90 мг | 8.7% | 7.6% | 1155 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.603 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8292 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.1% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9139 мг | 20 мг | 19.6% | 17.1% | 511 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.27 мг | 2500 мг | 10.6% | 9.2% | 942 г |
| Кальций, Ca | 19.83 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5043 г |
| Кремний, Si | 23.276 мг | 30 мг | 77.6% | 67.7% | 129 г |
| Магний, Mg | 75.59 мг | 400 мг | 18.9% | 16.5% | 529 г |
| Натрий, Na | 1124.9 мг | 1300 мг | 86.5% | 75.5% | 116 г |
| Сера, S | 30.29 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3301 г |
| Фосфор, P | 122.6 мг | 800 мг | 15.3% | 13.4% | 653 г |
| Хлор, Cl | 25.86 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 8894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 133.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.332 мг | 18 мг | 13% | 11.3% | 772 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 3.908 мкг | 10 мкг | 39.1% | 34.1% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.4943 мг | 2 мг | 24.7% | 21.6% | 405 г |
| Медь, Cu | 227.87 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 19.9% | 439 г |
| Молибден, Mo | 13.477 мкг | 70 мкг | 19.3% | 16.8% | 519 г |
| Селен, Se | 2.589 мкг | 55 мкг | 4.7% | 4.1% | 2124 г |
| Фтор, F | 12.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32232 г |
| Хром, Cr | 6.18 мкг | 50 мкг | 12.4% | 10.8% | 809 г |
| Цинк, Zn | 0.8362 мг | 12 мг | 7% | 6.1% | 1435 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».