Мой здоровый рацион

Рецепт Торт осенний творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Торт осенний творожный

Овсяные хлопья 50 г
Яйцо куриное 2 С1
Кефир 1% жирности 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Творог0% 85 г
Персик 0.5 Штука
Банан 0.5 Штука
Нектарин 116 г
Сметана 15% жирности 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт осенний творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.3 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1473 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 8.5% 1027 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 6.6% 1333 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 4.7% 1840 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.1% 2857 г
Вода 72.9 г 2273 г 3.2% 2.8% 3118 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.2 мкг 900 мкг 5.8% 5.1% 1724 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.085 мг 5 мг 1.7% 1.5% 5882 г
бета Криптоксантин 23.412 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 124.771 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 8.2% 1065 г
Витамин В4, холин 63.87 мг 500 мг 12.8% 11.2% 783 г
Витамин В5, пантотеновая 0.44 мг 5 мг 8.8% 7.7% 1136 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 4.6% 1905 г
Витамин В9, фолаты 18.973 мкг 400 мкг 4.7% 4.1% 2108 г
Витамин В12, кобаламин 0.435 мкг 3 мкг 14.5% 12.7% 690 г
Витамин C, аскорбиновая 2.88 мг 90 мг 3.2% 2.8% 3125 г
Витамин D, кальциферол 0.392 мкг 10 мкг 3.9% 3.4% 2551 г
Витамин D3, холекальциферол 0.382 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.527 мг 15 мг 3.5% 3.1% 2846 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.098 мг ~
дельта Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 2.128 мкг 50 мкг 4.3% 3.8% 2350 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.1775 мг 20 мг 5.9% 5.2% 1699 г
Ниацин 0.181 мг ~
Бетаин 0.102 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.06 мг 2500 мг 6.7% 5.9% 1496 г
Кальций, Ca 52.74 мг 1000 мг 5.3% 4.6% 1896 г
Кремний, Si 6.101 мг 30 мг 20.3% 17.8% 492 г
Магний, Mg 14.49 мг 400 мг 3.6% 3.1% 2761 г
Натрий, Na 47.01 мг 1300 мг 3.6% 3.1% 2765 г
Сера, S 68.31 мг 1000 мг 6.8% 5.9% 1464 г
Фосфор, P 92.8 мг 800 мг 11.6% 10.1% 862 г
Хлор, Cl 38.15 мг 2300 мг 1.7% 1.5% 6029 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63 мкг ~
Бор, B 40.7 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.56 мг 18 мг 3.1% 2.7% 3214 г
Йод, I 3.24 мкг 150 мкг 2.2% 1.9% 4630 г
Кобальт, Co 0.686 мкг 10 мкг 6.9% 6% 1458 г
Литий, Li 0.47 мкг ~
Марганец, Mn 0.0492 мг 2 мг 2.5% 2.2% 4065 г
Медь, Cu 54.84 мкг 1000 мкг 5.5% 4.8% 1823 г
Молибден, Mo 2.486 мкг 70 мкг 3.6% 3.1% 2816 г
Никель, Ni 0.599 мкг ~
Олово, Sn 2.54 мкг ~
Рубидий, Rb 5.9 мкг ~
Селен, Se 10.936 мкг 55 мкг 19.9% 17.4% 503 г
Стронций, Sr 8.66 мкг ~
Фтор, F 10.7 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 37383 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 3.2% 2732 г
Цинк, Zn 0.4254 мг 12 мг 3.5% 3.1% 2821 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.25 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.258 г ~
Аргинин* 0.291 г ~
Валин 0.33 г ~
Гистидин* 0.153 г ~
Изолейцин 0.293 г ~
Лейцин 0.512 г ~
Лизин 0.415 г ~
Метионин 0.152 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.24 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.287 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.305 г ~
Заменимые аминокислоты 1.698 г ~
Аланин 0.218 г ~
Аспарагиновая кислота 0.548 г ~
Глицин 0.128 г ~
Глутаминовая кислота 0.872 г ~
Пролин 0.436 г ~
Серин 0.325 г ~
Тирозин 0.249 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.431 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.096 г min 16.8 г 6.5% 5.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.67 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.647 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.448 г от 11.2 до 20.6 г 4% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.321 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.292 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.011 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Торт осенний творожный составляет 114,3 кКал.

  • Порция = 524 гр (598.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок