| Морковь | 70 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 0.8% | 6909 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 16.8% | 335 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.4% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1250 мкг | 900 мкг | 138.9% | 78.5% | 72 г |
| бета Каротин | 7.5 мг | 5 мг | 150% | 84.7% | 67 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 6.57 мг | 500 мг | 1.3% | 0.7% | 7610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 2.6% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 5.7% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.5 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.42 мг | 90 мг | 72.7% | 41.1% | 138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.734 мг | 15 мг | 51.6% | 29.2% | 194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 4.6% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8864 мг | 20 мг | 4.4% | 2.5% | 2256 г |
| Ниацин | 0.833 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.42 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.6% | 1588 г |
| Кальций, Ca | 17.75 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5634 г |
| Кремний, Si | 20.083 мг | 30 мг | 66.9% | 37.8% | 149 г |
| Магний, Mg | 23.92 мг | 400 мг | 6% | 3.4% | 1672 г |
| Натрий, Na | 12.75 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 10196 г |
| Сера, S | 5.98 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16722 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 2.6% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 41.5 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 1.917 мкг | 10 мкг | 19.2% | 10.8% | 522 г |
| Литий, Li | 25.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1567 мг | 2 мг | 7.8% | 4.4% | 1276 г |
| Медь, Cu | 71.67 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.1% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 12.917 мкг | 70 мкг | 18.5% | 10.5% | 542 г |
| Никель, Ni | 4.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 66265 г |
| Стронций, Sr | 5.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11824 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.3433 мг | 12 мг | 2.9% | 1.6% | 3495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 56.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 33.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.683 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.117 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.967 г | min 16.8 г | 23.6% | 13.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.95 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 96.7% | 54.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.967 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с перцем и подс. Маслом составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».